筋トレやるとデカくなっちゃう!!??

オープンから多くの質問があったので書きます。

筋トレやるとデカくなっちゃう?太くなっちゃう、、?

結論から言うと、そう簡単にデカくなれないのでご安心下さい(^^)/
週に5-6日をトレーニングに費やし、食事を徹底して管理するボディビルダーでさえ、年間で増やせる筋肉量は数キロ程度と言われています。

今までトレーニングを行って来なかった一般の方がトレーニングを始めて、最初はすごい勢いで扱える重量が伸びていきます。

しかしそれは神経伝達の適用であって、筋肉の肥大ではありません。
神経の適用が先に起こり、その後に筋肉が大きくなっていきます。だいたい、身体が目に見えて変化してくるのは3か月程度と言われています。
これは筋繊維の”ターンオーバー”と大きく関係しています。(細胞の新陳代謝)

トレーニング直後に筋肉が太くなったように感じるのは、”パンプアップ”という生理現象で筋肉に血流と代謝物質が一時的に蓄積して肥大する現象です。
これは時間が経つと自然に元に戻ります。(パンプが冷める)※ボディビル用語 笑

筋トレの効果は筋肉の肥大だけではありません。

日常動作でのエラー改善や、正しい姿勢、動作の習得にも大変効果的です。

また10~15回の筋トレは、最大筋力の70パーセント程度です。
このような運動はEPOC(運動後過剰酸素摂取)を引き起こし、トレーニング後も2時間ほど脂肪を燃焼してくれます!!

ダイエットで筋トレしない手はありません!!

身体を極限まで大きくしたいボディビルダー達は普段は極力有酸素運動を行いません。筋肥大の適用を妨げるからです。

エベレストではボクシング(有酸素)×筋トレのプログラムなので女性が心配するゴリマッチョには絶対になりません!
もう一度言います!ご安心ください!!

宮本、新井は元々ボクサーだったので、今勉強も兼ねてデカくなれるよう日々奮闘中です(^^)/


デカくなりてー(笑)

ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。

ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。

エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを!!
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを!!
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。

もちろん!ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。

エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します!

大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。

あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)/

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