レッスンプログラム

レッスンは無料で参加可能です。
レッスン時間中も自主トレーニングは可能ですが、ミットサービスは受けられませんのでご了承ください。
パーソナルトレーニングのご予約は当日でもお受け付けます。
お電話、もしくはカウンターまでお申し付けください。

ボクシング初級レッスン

基本動作からボクシングの動きをカッコよく出来るようにしていくことを目指します。
毎回”構え”から確認していくので、初めての方も安心してご参加ください。
※初心者可

ボクシング発展レッスン

主にメンバー様同士のミット打ちでの練習を中心に行います。
”スパーリング等”は行いませんが、段階を踏んで誰でも戦えるように導きます。

マスシャドー

コンタクト無し!30分間の対人練習のクラスです。
安全に管理されたディフェンス練習から参加者のレベルに合わせたマスボクシングを行います。

みんなDE燃焼HIIT

HIITはハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニングの略で他のエクササイズより圧倒的に体脂肪燃焼に効果的だと科学的に証明されたエクササイズです。
平たく言えば運動と休憩を繰り返すインターバルトレーニング。苦しいこともみんなでやれば楽しいはず?

みんなDE足トレ

美脚を目指したい方、足を強化したい方におススメの内容です。
基本的な種目から、参加者のレベルに応じて内容を調整しますので、初心者でも安心してご参加ください。
※初心者可

ブラインドクラス

視覚に障害をお持ちの方のためのクラスです。
効率的な筋トレとボクシングトレーニングを組み合わせたレッスン内容で、楽しく”動けるカッコいい身体”を目指します。
初心者の方も安心してご参加ください。

はじめての・ゆるキック

元ボクサーが教える、トレーニングのためのキックボクシング。
初めてでも安心。基本動作から楽しくキックを打てるようになります。

ゆるキック

元ボクサーが教える、トレーニングのためのキックボクシング。
パンチからキックのコンビネーションなど、カッコよく効率的にお尻とウエスト周りの筋肉を刺激します。女性でもスカッとご参加頂けます。

みんなDE腹筋

退屈な腹筋トレーニングもみんなDE行えば楽しく出来ちゃう。
基本となる”プランク”から毎回正確なフォームを確認していきます。
腰を痛めず効率的に腹筋トレーニングが行えます。

あさみの体幹を鍛えようの会

あさみトレーナーによる全身のエクササイズレッスン。
誰でも参加できる体幹トレーニングによって、全身をバランスよく鍛えます。
”QOL”向上を目指す全ての男女におススメです。

あさみのトレシャドー

あさみトレーナーによる全身のエアロビックレッスン。
シャドーボクシングを左右構えで行うことで、アンバランスを解消します。
体幹を意識したトレーニングを組み合わせ、全身を効果的にシェイプアップ。
ダイエット・”QOL”向上を目指す全ての男女におススメです。

燃焼ミット

あさみトレーナー考案のボクシング&エクササイズレッスン。
初心者大歓迎の誰でも楽しくパンチが打てる、ストレス発散プログラム。
たくさん汗をかいて心も身体もデトックス。全身がシェイプアップされます。

器具説明会

🔰トレーニング器具説明会

初心者の方限定(今さら聞けない方も)でトレーニング器具の使用方法や、記録のつけ方、全身の主要トレーニングのフォームをご案内します。
ご参加すれば安心してご自身でもトレーニングが行えるようになります。
もちろん適時スポット指導もありますよ(^^♪
※受講は1人3回まで

完全個室パーソナルトレーニング

am9:00~pm24:00まで。トレーナーのご指名可。完全予約制となります。

完全個室パーソナルサロンANNEX

レッスンタイムテーブル

日曜 月曜 火曜 水曜 木曜 金曜 土曜
12:00
定休日
13:30
ボクシング初級

-

マスシャドー

-

15:00
みんなDE足トレ

-

16:30
みんなDE腹筋

-

燃焼ミット

-

18:00
19:30
マスシャドー

-

ボクシング初級

-

燃焼ミット

-

ボクシング発展

-

ボクシング初級

-

ゆる・キック

-

21:00
CLOSE 20:30 -
燃焼ミット

-

ボクシング初級

-

燃焼ミット

-

ゆる・キック

-

CLOSE 20:30 -
22:30
 
みんなDE燃焼HIIT

-

23:00
CLOSE 23:00 -
CLOSE 23:00 -
CLOSE 23:00 -
CLOSE 23:00 -
※第4金曜日
CLOSE 20:30 -

印刷用PDFファイルを開く

営業日カレンダー

◆営業時間
<火 – 金>12:00 – 23:00
<土・日・祝祭日・毎月第4金曜日>12:00 – 20:30
<定休日>毎週月曜日

カレンダーでレッスンのスケジュールや臨時休業日をご案内しております。
カレンダーは前月15日までに更新いたします。

2021 9月

1
  • 12:00-23:00営業
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • あさみのトレシャドー…
  • 燃焼ミット
  • ボクシング初級クラス…
2
  • 12:00-23:00営業
  • はじめてのゆる・キック…
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • ボクシング発展クラス…
  • 燃焼ミット
3
  • 12:00-23:00営業
  • ボクシング初級…
  • ゆる・キック
  • みんなDE燃焼HIIT…
4
  • 12:00-20:30営業
  • マスシャドー
  • はじめてのゆる・キック…
  • 燃焼ミット
  • あさみのトレシャドー…
  • ゆるキック
5
  • 12:00-20:30営業
  • ボクシング初級クラス…
  • みんなDE足トレ
  • みんなDE腹筋
  • はじめてのゆる・キック…
  • マスシャドー
6
7
  • 12:00-23:00営業
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • ボクシング初級クラス…
  • 燃焼ミット
  • はじめてのゆる・キック…
8
  • 12:00-23:00営業
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • あさみのトレシャドー…
  • 燃焼ミット
  • ボクシング初級クラス…
9
  • 12:00-23:00営業
  • はじめてのゆる・キック…
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • ボクシング発展クラス…
  • 燃焼ミット
10
  • 12:00-23:00営業
  • ボクシング初級…
  • ゆる・キック
  • みんなDE燃焼HIIT…
11
  • 12:00-20:30営業
  • マスシャドー
  • はじめてのゆる・キック…
  • 燃焼ミット
  • あさみのトレシャドー…
  • ゆるキック
12
  • 12:00-20:30営業
  • ボクシング初級クラス…
  • みんなDE足トレ
  • みんなDE腹筋
  • はじめてのゆる・キック…
  • マスシャドー
13
14
  • 12:00-23:00営業
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • ボクシング初級クラス…
  • 燃焼ミット
  • はじめてのゆる・キック…
15
  • 12:00-23:00営業
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • あさみのトレシャドー…
  • 燃焼ミット
  • ボクシング初級クラス…
16
  • 12:00-23:00営業
  • はじめてのゆる・キック…
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • ボクシング発展クラス…
  • 燃焼ミット
17
  • 12:00-23:00営業
  • ボクシング初級…
  • ゆる・キック
  • みんなDE燃焼HIIT…
18
  • 12:00-20:30営業
  • 🔰トレーニング器具説明会…
  • マスシャドー
  • はじめてのゆる・キック…
  • 燃焼ミット
  • あさみのトレシャドー…
  • ゆるキック
19
  • 12:00-20:30営業
  • 🔰トレーニング器具説明会…
  • ボクシング初級クラス…
  • みんなDE足トレ
  • みんなDE腹筋
  • はじめてのゆる・キック…
  • マスシャドー
20
21
  • 12:00-23:00営業
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • ボクシング初級クラス…
  • 燃焼ミット
  • はじめてのゆる・キック…
22
  • 12:00-23:00営業
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • あさみのトレシャドー…
  • 燃焼ミット
  • ボクシング初級クラス…
23
  • 12:00-20:30祝日営業…
  • はじめてのゆる・キック…
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • ボクシング発展クラス…
24
  • 第4金曜日は 20:30CLOSE…
  • 第4金曜日は 20:30CLOSE…
  • ボクシング初級…
25
  • 12:00-20:30営業
  • 🔰トレーニング器具説明会…
  • マスシャドー
  • はじめてのゆる・キック…
  • 燃焼ミット
  • あさみのトレシャドー…
  • ゆるキック
26
  • 12:00-20:30営業
  • 🔰トレーニング器具説明会…
  • ボクシング初級クラス…
  • みんなDE足トレ
  • みんなDE腹筋
  • はじめてのゆる・キック…
  • マスシャドー
27
28
  • 12:00-23:00営業
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • ボクシング初級クラス…
  • 燃焼ミット
  • はじめてのゆる・キック…
29
  • 12:00-23:00営業
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • あさみのトレシャドー…
  • 燃焼ミット
  • ボクシング初級クラス…
30
  • 12:00-23:00営業
  • はじめてのゆる・キック…
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • ボクシング発展クラス…
  • 燃焼ミット
Summary
フィットネスジム
Service Type
フィットネスジム
Provider Name
エベレストフィットネス,
1-6-3アイエスオビル2階,杉並区高円寺南,東京都-166-0003,
Telephone No.0368834743
Area
東京都杉並区高円寺
Description
筋トレ、ボクシング、キックボクシングetc… 男女混合の楽しいグループレッスンを多数ご用意しております。