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レッスンプログラム

レッスンは無料で参加可能です。
レッスン時間中も自主トレーニングは可能ですが、ミットサービスは受けられませんのでご了承ください。
パーソナルトレーニングのご予約は当日でもお受け付けます。
お電話、もしくはカウンターまでお申し付けください。

ボクシング初級レッスン

基本動作からボクシングの動きをカッコよく出来るようにしていくことを目指します。
毎回”構え”から確認していくので、初めての方も安心してご参加ください。
※初心者可

ボクシング発展レッスン

主にメンバー様同士のミット打ちでの練習を中心に行います。
”スパーリング等”は行いませんが、段階を踏んで誰でも戦えるように導きます。

マスシャドー

コンタクト無し！30分間の対人練習のクラスです。
安全に管理されたディフェンス練習から参加者のレベルに合わせたマスボクシングを行います。

みんなDE燃焼HIIT

HIITはハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニングの略で他のエクササイズより圧倒的に体脂肪燃焼に効果的だと科学的に証明されたエクササイズです。
平たく言えば運動と休憩を繰り返すインターバルトレーニング。苦しいこともみんなでやれば楽しいはず？

みんなDE足トレ

美脚を目指したい方、足を強化したい方におススメの内容です。
基本的な種目から、参加者のレベルに応じて内容を調整しますので、初心者でも安心してご参加ください。
※初心者可

はじめての・ゆるキック

元ボクサーが教える、トレーニングのためのキックボクシング。
初めてでも安心。基本動作から楽しくキックを打てるようになります。

ゆるキック

元ボクサーが教える、トレーニングのためのキックボクシング。
パンチからキックのコンビネーションなど、カッコよく効率的にお尻とウエスト周りの筋肉を刺激します。女性でもスカッとご参加頂けます。

みんなDE腹筋

退屈な腹筋トレーニングもみんなDE行えば楽しく出来ちゃう。
基本となる”プランク”から毎回正確なフォームを確認していきます。
腰を痛めず効率的に腹筋トレーニングが行えます。

本気DEジムワーク

現役プロボクサーと本気のジムワークです。本格的なボクシングトレーニングを行います。
ヘッドギアを着用しての実戦練習を含みます。生半可な気持ちでの参加はご遠慮ください。
※レッスン時間中は完全なセルフトレーニングとなります。

完全個室パーソナルトレーニング

am9:00~pm24:00まで。トレーナーのご指名可。完全予約制となります。

完全個室パーソナルサロンANNEX

レッスンタイムテーブル

参加人数が2名に満たない場合、休講とさせていただきます。
参加人数が5名以上の場合、1日/2レッスン以上ご参加のお客様は参加をご遠慮ください。

 日曜 月曜 火曜 水曜 木曜 金曜 土曜
11:00
フリートレーニング

-
※ノースタッフアワーとなります
定休日
フリートレーニング

-
※ノースタッフアワーとなります
フリートレーニング

-
※ノースタッフアワーとなります
フリートレーニング

-
※ノースタッフアワーとなります
フリートレーニング

-
※ノースタッフアワーとなります
フリートレーニング

-
※ノースタッフアワーとなります
12:00
マスシャドー
(ショートver)

-

13:30
ボクシング初級

-

フリートレーニング

-
※ノースタッフアワーとなります
フリートレーニング

-
※ノースタッフアワーとなります
フリートレーニング

-
※ノースタッフアワーとなります
フリートレーニング

-
※ノースタッフアワーとなります
本気DEジムワーク
(宮本)

-
※指導なし、一緒に汗を流しましょう。

15:00
みんなDE足トレ

-

ボクシング初級
(一誠)

-

-

ゆる・キック
(一誠)

-

-

みんなDE燃焼HIIT
(一誠)

-

-

ゆる・キック
(一誠)

-

-

みんなDE燃焼HIIT

-

16:30
みんなDE腹筋

-

みんなDE燃焼HIIT
(ショートver)

-

マスシャドー
(ショートver)

-

はじめての
ゆる・キック
(ショートver)

-

みんなDE燃焼ミット
(ショートver)

-
※メンバー様同士ミット打ちを行います。

みんなDE燃焼ミット
(ショートver)

-
※メンバー様同士ミット打ちを行います。

18:00
はじめての
ゆる・キック

-

はじめての
ゆる・キック(一誠)

-

みんなDE燃焼HIIT
(一誠)

-

ボクシング初級
(一誠)

-

はじめての
ゆる・キック(一誠)

-

ボクシング初級
(一誠)

-

19:30
マスシャドー

-

ボクシング初級

-

ゆる・キック

-

ボクシング発展

-

ボクシング初級

-

ゆる・キック

-

21:00
CLOSE 20:30 -
はじめての
ゆる・キック

-

ボクシング初級

-

ボクシング初級

-

みんなDE燃焼HIIT

-

CLOSE 20:30 -
22:30
CLOSE 22:15 -
CLOSE 22:15 -
CLOSE 22:15 -
CLOSE 22:15 -
※第4金曜日
CLOSE 20:30 -

2022年5月19日改定

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営業日カレンダー

◆営業時間
＜火 – 金＞11：00 – 22：15
＜土・日・祝祭日・毎月第4金曜日＞11：00 – 20：30
＜定休日＞毎週月曜日

カレンダーでレッスンのスケジュールや臨時休業日をご案内しております。
カレンダーは前月15日までに更新いたします。

2022 5月

日 月 火 水 木 金 土
1
  • 11:00-18:00特別営業…
  • フリートレーニング…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE足トレ
  • みんなDE腹筋
2
3
  • 11:00-20:30祝日営業…
  • フリートレーニング…
  • 本気DEジムワーク(宮本)…
  • みんなDE燃焼HIIT…
  • ボクシング初級…
4
  • 11:00-20:30祝日営業…
  • フリートレーニング…
  • 本気DEジムワーク(宮本)…
  • マスシャドー
  • ゆる・キック
5
  • フリートレーニング…
  • 11:00-20:30祝日営業…
  • 本気DEジムワーク(宮本)…
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング発展…
6
  • フリートレーニング…
  • 11:00-22:15営業
  • フリートレーニング…
  • みんなDE燃焼ミット…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE燃焼HIIT…
7
  • フリートレーニング…
  • マスシャドー
  • 本気DEジムワーク(宮本)…
  • みんなDE燃焼ミット…
  • ボクシング初級(一誠)…
  • ゆる・キック
8
  • 11:00-20:30営業
  • フリートレーニング…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE足トレ
  • みんなDE腹筋
  • はじめてのゆる・キック…
  • マスシャドー
9
10
  • 11:00-22:15営業
  • フリートレーニング…
  • フリートレーニング…
  • みんなDE燃焼HIIT…
  • ボクシング初級…
  • はじめてのゆる・キック…
11
  • 11:00-22:15営業
  • フリートレーニング…
  • フリートレーニング…
  • マスシャドー
  • ゆる・キック
  • ボクシング初級…
12
  • フリートレーニング…
  • 11:00-22:15営業
  • フリートレーニング…
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング発展…
  • ボクシング初級…
13
  • フリートレーニング…
  • 11:00-22:15営業
  • フリートレーニング…
  • みんなDE燃焼ミット…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE燃焼HIIT…
14
  • フリートレーニング…
  • マスシャドー
  • 本気DEジムワーク(宮本)…
  • みんなDE燃焼ミット…
  • ボクシング初級(一誠)…
  • ゆる・キック
15
  • 11:00-20:30営業
  • フリートレーニング…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE足トレ
  • みんなDE腹筋
  • はじめてのゆる・キック…
  • マスシャドー
16
17
  • 11:00-22:15営業
  • フリートレーニング…
  • フリートレーニング…
  • みんなDE燃焼HIIT…
  • ボクシング初級…
  • はじめてのゆる・キック…
18
  • 11:00-22:15営業
  • フリートレーニング…
  • フリートレーニング…
  • マスシャドー
  • ゆる・キック
  • ボクシング初級…
19
  • フリートレーニング…
  • 11:00-22:15営業
  • フリートレーニング…
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング発展…
  • ボクシング初級…
20
  • フリートレーニング…
  • 11:00-22:15営業
  • フリートレーニング…
  • みんなDE燃焼ミット…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE燃焼HIIT…
21
  • フリートレーニング…
  • マスシャドー
  • 本気DEジムワーク(宮本)…
  • みんなDE燃焼ミット…
  • ボクシング初級(一誠)…
  • ゆる・キック
22
  • 11:00-20:30営業
  • フリートレーニング…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE足トレ
  • みんなDE腹筋
  • はじめてのゆる・キック…
  • マスシャドー
23
24
  • 11:00-22:15営業
  • フリートレーニング…
  • フリートレーニング…
  • ボクシング初級(一誠)…
  • ボクシング初級(一誠)…
  • みんなDE燃焼HIIT…
  • はじめてのゆる・キック(一誠)…
  • ボクシング初級…
  • はじめてのゆる・キック…
25
  • 11:00-22:15営業
  • フリートレーニング…
  • フリートレーニング…
  • ゆる・キック(一誠)…
  • ゆる・キック(一誠)…
  • マスシャドー
  • みんなDE燃焼HIIT(一誠)…
  • ゆる・キック
  • ボクシング初級…
26
  • フリートレーニング…
  • 11:00-22:15営業
  • フリートレーニング…
  • みんなDE燃焼HIIT(一誠)…
  • みんなDE燃焼HIIT(一誠)…
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級(一誠)…
  • ボクシング発展…
  • ボクシング初級…
27
  • フリートレーニング…
  • 第4金曜日は 20:30CLOSE…
  • 第4金曜日は 20:30CLOSE…
  • フリートレーニング…
  • ゆる・キック(一誠)…
  • ゆる・キック
  • みんなDE燃焼ミット…
  • はじめてのゆる・キック(一誠)…
  • ボクシング初級…
28
  • フリートレーニング…
  • マスシャドー
  • 本気DEジムワーク(宮本)…
  • みんなDE燃焼ミット…
  • ボクシング初級(一誠)…
  • ゆる・キック
29
  • 11:00-20:30営業
  • フリートレーニング…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE足トレ
  • みんなDE腹筋
  • はじめてのゆる・キック…
  • マスシャドー
30
31
  • 11:00-22:15営業
  • フリートレーニング…
  • フリートレーニング…
  • ボクシング初級(一誠)…
  • ボクシング初級(一誠)…
  • みんなDE燃焼HIIT…
  • はじめてのゆる・キック(一誠)…
  • ボクシング初級…
  • はじめてのゆる・キック…
Summary
フィットネスジム
Service Type
フィットネスジム
Provider Name
エベレストフィットネス,
1-6-3アイエスオビル2階,杉並区高円寺南,東京都-166-0003,
Telephone No.0368834743
Area
東京都杉並区高円寺
Description
筋トレ、ボクシング、キックボクシングetc… 男女混合の楽しいグループレッスンを多数ご用意しております。