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レッスンプログラム

レッスンは無料で参加可能です。
レッスン時間中も自主トレーニングは可能ですが、ミットサービスは受けられませんのでご了承ください。
パーソナルトレーニングのご予約は当日でもお受け付けます。
お電話、もしくはカウンターまでお申し付けください。

ボクシング初級レッスン

基本動作からボクシングの動きをカッコよく出来るようにしていくことを目指します。
毎回”構え”から確認していくので、初めての方も安心してご参加ください。
※初心者可

ボクシング中級レッスン

ボクシング動作に慣れてきて、もっと上手くなりたい、戦えるようになりたいという方はまずこのレッスンにご参加ください。
シャドーボクシングから始めて、ミット打ちを中心に”テーマ”を持ったトレーニングを行っていきます。

ボクシング発展レッスン

主に対人での練習を中心に行います。
安全整備中のため”スパーリング”は行いませんが、段階を踏んで誰でも戦えるように導きます。
※実戦経験のない方は中級クラスからご参加ください。

マスボクシング

30分間の対人練習のクラスです。
安全に管理されたディフェンス練習から参加者のレベルに合わせたマスボクシングを行います。
※安全管理のため、状況により参加をお断りする場合がございます。

みんなDE燃焼HIIT

HIITはハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニングの略で他のエクササイズより圧倒的に体脂肪燃焼に効果的だと科学的に証明されたエクササイズです。
平たく言えば運動と休憩を繰り返すインターバルトレーニング。苦しいこともみんなでやれば楽しいはず？

みんなDE足トレ

美脚を目指したい方、足を強化したい方におススメの内容です。
基本的な種目から、参加者のレベルに応じて内容を調整しますので、初心者でも安心してご参加ください。
※初心者可

ブラインドクラス

視覚に障害をお持ちの方のためのクラスです。
効率的な筋トレとボクシングトレーニングを組み合わせたレッスン内容で、楽しく”動けるカッコいい身体”を目指します。
初心者の方も安心してご参加ください。

はじめての・ゆるキック

元ボクサーが教える、トレーニングのためのキックボクシング。
初めてでも安心。基本動作から楽しくキックを打てるようになります。

ゆるキック

元ボクサーが教える、トレーニングのためのキックボクシング。
パンチからキックのコンビネーションなど、カッコよく効率的にお尻とウエスト周りの筋肉を刺激します。女性でもスカッとご参加頂けます。

みんなDE腹筋

退屈な腹筋トレーニングもみんなDE行えば楽しく出来ちゃう。
基本となる”プランク”から毎回正確なフォームを確認していきます。
腰を痛めず効率的に腹筋トレーニングが行えます。

あさみの体幹を鍛えようの会

あさみトレーナーによる全身のエクササイズレッスン。
誰でも参加できる体幹トレーニングによって、全身をバランスよく鍛えます。
”QOL”向上を目指す全ての男女におススメです。

あさみのトレシャドー

あさみトレーナーによる全身のエアロビックレッスン。
シャドーボクシングを左右構えで行うことで、アンバランスを解消します。
体幹を意識したトレーニングを組み合わせ、全身を効果的にシェイプアップ。
ダイエット・”QOL”向上を目指す全ての男女におススメです。

完全個室パーソナルトレーニング

am9:00~pm24:00まで。トレーナーのご指名可。完全予約制となります。

完全個室パーソナルサロンANNEX

レッスンタイムテーブル

 日曜 月曜 火曜 水曜 木曜 金曜 土曜
12:00
ブラインドクラス

-

定休日
あさみの体幹を
鍛えようの会

-

あさみの体幹を
鍛えようの会

-

あさみの体幹を
鍛えようの会

-

13:30
ゆる・キック

-

はじめての
ゆる・キック

-

ボクシング初級

-

はじめての
ゆる・キック

-

15:00
みんなDE足トレ

-

あさみの体幹を
鍛えようの会

-

あさみの体幹を
鍛えようの会

-

みんなDE燃焼HIIT

-

16:30
ボクシング初級

-

あさみの
トレシャドー

-

ゆる・キック

-

あさみの
トレシャドー

-

18:00
みんなDE腹筋

-

ボクシング初級

-

あさみの
トレシャドー

-

ボクシング初級

-

19:30
はじめての
ゆる・キック

-

みんなDE足トレ

-

はじめての
ゆる・キック

-

ボクシング中級

-

ボクシング初級

-

ボクシング中級

-

21:00
CLOSE 20:30 -
あさみの
トレシャドー

-

 
あさみの
トレシャドー

-

 
CLOSE 20:30 -
22:30
    
23:00
CLOSE 23:00 -
CLOSE 23:00 -
CLOSE 23:00 -
CLOSE 23:00 -
※第4金曜日
CLOSE 20:30 -

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営業日カレンダー

◆営業時間
＜火 – 金＞12：00 – 23：00
＜土・日・祝祭日・毎月第4金曜日＞12：00 – 20：30
＜定休日＞毎週月曜日

カレンダーでレッスンのスケジュールや臨時休業日をご案内しております。
カレンダーは前月15日までに更新いたします。

2021 4月

日 月 火 水 木 金 土
1
  • 11:00-22:00営業
  • ボクシング初級…
  • ゆる・キック
  • ボクシング中級…
  • あさみのトレシャドー…
2
  • 11:00-22:00営業
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • あさみのトレシャドー…
  • ボクシング初級…
3
  • 11:00-20:30営業
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • あさみのトレシャドー…
4
  • 11:00-20:30営業
  • ブラインドクラス…
  • ゆる・キック
  • みんなDE足トレ
  • ボクシング初級…
  • みんなDE腹筋
  • はじめてのゆる・キック…
5
6
  • 11:00-22:00営業
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE足トレ
  • あさみのトレシャドー…
7
  • 11:00-22:00営業
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • あさみのトレシャドー…
  • はじめてのゆる・キック…
8
  • 11:00-22:00営業
  • ボクシング初級…
  • ゆる・キック
  • ボクシング中級…
  • あさみのトレシャドー…
9
  • 11:00-22:00営業
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • あさみのトレシャドー…
  • ボクシング初級…
10
  • 11:00-20:30営業
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • はじめてのゆる・キック…
  • みんなDE燃焼HIIT…
  • あさみのトレシャドー…
  • ボクシング初級…
  • ボクシング中級…
11
  • 11:00-20:30営業
  • ブラインドクラス…
  • ゆる・キック
  • みんなDE足トレ
  • ボクシング初級…
  • みんなDE腹筋
  • はじめてのゆる・キック…
12
13
  • 11:00-22:00営業
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE足トレ
  • あさみのトレシャドー…
14
  • 11:00-22:00営業
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • あさみのトレシャドー…
  • はじめてのゆる・キック…
15
  • 11:00-22:00営業
  • ボクシング初級…
  • ゆる・キック
  • ボクシング中級…
  • あさみのトレシャドー…
16
  • 11:00-22:00営業
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • あさみのトレシャドー…
  • ボクシング初級…
17
  • 11:00-20:30営業
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • はじめてのゆる・キック…
  • みんなDE燃焼HIIT…
  • あさみのトレシャドー…
  • ボクシング初級…
  • ボクシング中級…
18
  • 11:00-20:30営業
  • ブラインドクラス…
  • ゆる・キック
  • みんなDE足トレ
  • ボクシング初級…
  • みんなDE腹筋
  • はじめてのゆる・キック…
19
20
  • 11:00-22:00営業
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE足トレ
  • あさみのトレシャドー…
21
  • 11:00-22:00営業
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • あさみのトレシャドー…
  • はじめてのゆる・キック…
22
  • 11:00-22:00営業
  • ボクシング初級…
  • ゆる・キック
  • ボクシング中級…
  • あさみのトレシャドー…
23
  • 第4金曜日は 20:30CLOSE…
  • 第4金曜日は 20:30CLOSE…
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • あさみのトレシャドー…
  • ボクシング初級…
24
  • 11:00-20:30営業
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • はじめてのゆる・キック…
  • みんなDE燃焼HIIT…
  • あさみのトレシャドー…
  • ボクシング初級…
  • ボクシング中級…
25
  • 11:00-20:30営業
  • ブラインドクラス…
  • ゆる・キック
  • みんなDE足トレ
  • ボクシング初級…
  • みんなDE腹筋
  • はじめてのゆる・キック…
26
27
  • 11:00-22:00営業
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE足トレ
  • あさみのトレシャドー…
28
  • 11:00-22:00営業
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • あさみのトレシャドー…
  • はじめてのゆる・キック…
29
  • 11:00-20:30祝日営業…
  • ボクシング初級…
  • ゆる・キック
  • ボクシング中級…
30
  • 11:00-20:30特別営業…
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • あさみの体幹を鍛えようの会…
  • あさみのトレシャドー…
  • ボクシング初級…
Summary
フィットネスジム
Service Type
フィットネスジム
Provider Name
エベレストフィットネス,
1-6-3アイエスオビル2階,杉並区高円寺南,東京都-166-0003,
Telephone No.0368834743
Area
東京都杉並区高円寺
Description
筋トレ、ボクシング、キックボクシングetc… 男女混合の楽しいグループレッスンを多数ご用意しております。