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レッスンプログラム

レッスンは無料で参加可能です。
レッスン時間中も自主トレーニングは可能ですが、ミットサービスは受けられませんのでご了承ください。
パーソナルトレーニングのご予約は当日でもお受け付けます。
お電話、もしくはカウンターまでお申し付けください。

ボクシング初級レッスン

基本動作からボクシングの動きをカッコよく出来るようにしていくことを目指します。
毎回”構え”から確認していくので、初めての方も安心してご参加ください。
※初心者可

ボクシング発展レッスン

エベレストフィットネスの基本パンチ１～８が出来れば誰でもご参加頂けます。
初級ボクシングではちょっと物足りない方、少し発展した内容をお楽しみください。

マスシャドー

コンタクト無し！30分間の対人練習のクラスです。
安全に管理されたディフェンス練習から参加者のレベルに合わせたマスボクシングを行います。

みんなDE燃焼HIIT

HIITはハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニングの略で他のエクササイズより圧倒的に体脂肪燃焼に効果的だと科学的に証明されたエクササイズです。
平たく言えば運動と休憩を繰り返すインターバルトレーニング。苦しいこともみんなでやれば楽しいはず？

みんなDE足トレ

美脚を目指したい方、足を強化したい方におススメの内容です。
基本的な種目から、参加者のレベルに応じて内容を調整しますので、初心者でも安心してご参加ください。
※初心者可

はじめての・ゆるキック

元ボクサーが教える、トレーニングのためのキックボクシング。
初めてでも安心。基本動作から楽しくキックを打てるようになります。

ゆるキック

元ボクサーが教える、トレーニングのためのキックボクシング。
パンチからキックのコンビネーションなど、カッコよく効率的にお尻とウエスト周りの筋肉を刺激します。女性でもスカッとご参加頂けます。

みんなDE腹筋

退屈な腹筋トレーニングもみんなDE行えば楽しく出来ちゃう。
基本となる”プランク”から毎回正確なフォームを確認していきます。
腰を痛めず効率的に腹筋トレーニングが行えます。

本気DEジムワーク

現役プロボクサーと本気のジムワークです。本格的なボクシングトレーニングを行います。
ヘッドギアを着用しての実戦練習を含みます。生半可な気持ちでの参加はご遠慮ください。
※レッスン時間中は完全なセルフトレーニングとなります。

ボクシングHIIT

HIITはハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニングの略で他のエクササイズより圧倒的に体脂肪燃焼に効果的だと科学的に証明されたエクササイズです。
HIITでも特にボクシングに特化した種目で効率よく”ストレス”と脂肪を撃退します。

完全個室パーソナルトレーニング

am9:00~pm24:00まで。トレーナーのご指名可。完全予約制となります。

完全個室パーソナルサロンANNEX

レッスンタイムテーブル

 日曜 月曜 火曜 水曜 木曜 金曜 土曜
10:30
フリートレーニング

-
※ノースタッフアワーとなります
定休日
フリートレーニング

-
※ノースタッフアワーとなります
フリートレーニング

-
※ノースタッフアワーとなります
フリートレーニング

-
※ノースタッフアワーとなります
フリートレーニング

-
※ノースタッフアワーとなります
フリートレーニング

-
※ノースタッフアワーとなります
12:00
はじめての
ゆる・キック

-

ミット打ちサービス
(宮本・新井)
ミット打ちサービス
(宮本・新井)
ミット打ちサービス
(宮本・新井)
ミット打ちサービス
(宮本・新井)
マスシャドー

-

13:30
ボクシング初級

-

ボクシング初級

-

はじめての
ゆる・キック

-

ボクシング初級

-

はじめての
ゆる・キック

-

本気DEジムワーク
(宮本)

-
※指導なし、一緒に汗を流しましょう。
15:00
みんなDE足トレ
(宮本、新井)

-

みんなDE足トレ

-

ボクシング初級

-

みんなDE燃焼HIIT

-

ゆる・キック

-

みんなDE燃焼HIIT
(新井)

-

16:30
みんなDE腹筋
(宮本、新井)

-

みんなDE燃焼HIIT

-

ボクシング初級

-

はじめての
ゆる・キック

-

ボクシング発展

-
はじめての
ゆる・キック

-

18:00
はじめての
ゆる・キック(宮本)

-

はじめての
ゆる・キック

-

みんなDE燃焼HIIT

-

ボクシング初級
(宮本)

-

はじめての
ゆる・キック(新井)

-

ボクシング初級
(一誠)

-

19:30
ボクシングHIIT
(宮本、新井)

-

ボクシング初級
(宮本)

-

ゆる・キック

-

ボクシング発展

-

ボクシング初級

-

ゆる・キック

-

21:00
CLOSE 20:30 -
はじめての
ゆる・キック(新井)

-

マスシャドー

-

ボクシング初級

-

みんなDE燃焼HIIT

-

CLOSE 20:30 -
22:30
CLOSE 22:15 -
CLOSE 22:15 -
CLOSE 22:15 -
CLOSE 22:15 -
※第4金曜日
CLOSE 20:30 -

2023年2月1日改定

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営業日カレンダー

◆営業時間
＜火 – 金＞10：30 – 22：15
＜土・日・祝祭日・毎月第4金曜日＞10：30 – 20：30
＜定休日＞毎週月曜日

カレンダーでレッスンのスケジュールや臨時休業日をご案内しております。
カレンダーは前月15日までに更新いたします。

2023 3月

日 月 火 水 木 金 土
1
  • 特別営業10:30-18:00…
  • フリートレーニング…
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級(一誠)…
  • ボクシング初級…
2
  • フリートレーニング…
  • 10:30-22:15営業
  • ボクシング初級…
  • みんなDE燃焼HIIT(一誠)…
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級(宮本)…
  • ボクシング発展…
  • ボクシング初級…
3
  • フリートレーニング…
  • 10:30-22:15営業
  • はじめてのゆる・キック…
  • ゆる・キック(一誠)…
  • ボクシング発展(一誠)…
  • はじめてのゆる・キック(新井)…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE燃焼HIIT…
4
  • フリートレーニング…
  • 10:30-20:30営業
  • マスシャドー
  • 本気DEジムワーク(宮本)…
  • みんなDE燃焼HIIT(新井)…
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級(一誠)…
  • ゆる・キック
5
  • フリートレーニング…
  • 10:30-20:30営業
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE足トレ(宮本,新井)…
  • みんなDE腹筋(宮本,新井)…
  • はじめてのゆる・キック(宮本)…
  • ボクシングHIIT(宮本,新井)…
6
7
  • 10:30-22:15営業
  • フリートレーニング…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE足トレ(一誠)…
  • みんなDE燃焼HIIT…
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級(宮本)…
  • はじめてのゆる・キック(新井)…
8
  • 10:30-22:15営業
  • フリートレーニング…
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級(一誠)…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE燃焼HIIT…
  • ゆる・キック
  • マスシャドー
9
  • フリートレーニング…
  • 10:30-22:15営業
  • ボクシング初級…
  • みんなDE燃焼HIIT(一誠)…
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級(宮本)…
  • ボクシング発展…
  • ボクシング初級…
10
  • フリートレーニング…
  • 10:30-22:15営業
  • はじめてのゆる・キック…
  • ゆる・キック(一誠)…
  • ボクシング発展(一誠)…
  • はじめてのゆる・キック(新井)…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE燃焼HIIT…
11
  • フリートレーニング…
  • 10:30-20:30営業
  • マスシャドー
  • 本気DEジムワーク(宮本)…
  • みんなDE燃焼HIIT(新井)…
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級(一誠)…
  • ゆる・キック
12
  • フリートレーニング…
  • 10:30-20:30営業
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE足トレ(宮本,新井)…
  • みんなDE腹筋(宮本,新井)…
  • はじめてのゆる・キック(宮本)…
  • ボクシングHIIT(宮本,新井)…
13
14
  • 10:30-22:15営業
  • フリートレーニング…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE足トレ(一誠)…
  • みんなDE燃焼HIIT…
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級(宮本)…
  • はじめてのゆる・キック(新井)…
15
  • 10:30-22:15営業
  • フリートレーニング…
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級(一誠)…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE燃焼HIIT…
  • ゆる・キック
  • マスシャドー
16
  • フリートレーニング…
  • 10:30-22:15営業
  • ボクシング初級…
  • みんなDE燃焼HIIT(一誠)…
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級(宮本)…
  • ボクシング発展…
  • ボクシング初級…
17
  • フリートレーニング…
  • 10:30-22:15営業
  • はじめてのゆる・キック…
  • ゆる・キック(一誠)…
  • ボクシング発展(一誠)…
  • はじめてのゆる・キック(新井)…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE燃焼HIIT…
18
  • フリートレーニング…
  • 10:30-20:30営業
  • マスシャドー
  • 本気DEジムワーク(宮本)…
  • みんなDE燃焼HIIT(新井)…
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級(一誠)…
  • ゆる・キック
19
  • フリートレーニング…
  • 10:30-20:30営業
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE足トレ(宮本,新井)…
  • みんなDE腹筋(宮本,新井)…
  • はじめてのゆる・キック(宮本)…
  • ボクシングHIIT(宮本,新井)…
20
21
  • 10:30-20:30祝日営業…
  • フリートレーニング…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE足トレ(一誠)…
  • みんなDE燃焼HIIT…
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級(宮本)…
22
  • 10:30-22:15営業
  • フリートレーニング…
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級(一誠)…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE燃焼HIIT…
  • ゆる・キック
  • マスシャドー
23
  • フリートレーニング…
  • 10:30-22:15営業
  • ボクシング初級…
  • みんなDE燃焼HIIT(一誠)…
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級(宮本)…
  • ボクシング発展…
  • ボクシング初級…
24
  • フリートレーニング…
  • 第4金曜日は 20:30CLOSE…
  • はじめてのゆる・キック…
  • ゆる・キック(一誠)…
  • ボクシング発展(一誠)…
  • はじめてのゆる・キック(新井)…
  • ボクシング初級…
25
  • フリートレーニング…
  • 10:30-20:30営業
  • マスシャドー
  • 本気DEジムワーク(宮本)…
  • みんなDE燃焼HIIT(新井)…
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級…
  • ゆる・キック
26
  • フリートレーニング…
  • 10:30-20:30営業
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE足トレ(宮本,新井)…
  • みんなDE腹筋(宮本,新井)…
  • はじめてのゆる・キック(宮本)…
  • ボクシングHIIT(宮本,新井)…
27
28
  • 10:30-22:15営業
  • フリートレーニング…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE足トレ(一誠)…
  • みんなDE燃焼HIIT…
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級(宮本)…
  • はじめてのゆる・キック(新井)…
29
  • 10:30-22:15営業
  • フリートレーニング…
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級(一誠)…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE燃焼HIIT…
  • ゆる・キック
  • マスシャドー
30
  • フリートレーニング…
  • 10:30-22:15営業
  • ボクシング初級…
  • みんなDE燃焼HIIT(一誠)…
  • はじめてのゆる・キック…
  • ボクシング初級(宮本)…
  • ボクシング発展…
  • ボクシング初級…
31
  • フリートレーニング…
  • 10:30-22:15営業
  • はじめてのゆる・キック…
  • ゆる・キック(一誠)…
  • ボクシング発展(一誠)…
  • はじめてのゆる・キック(新井)…
  • ボクシング初級…
  • みんなDE燃焼HIIT…
Summary
フィットネスジム
Service Type
フィットネスジム
Provider Name
エベレストフィットネス,
1-6-3アイエスオビル2階,杉並区高円寺南,東京都-166-0003,
Telephone No.0368834743
Area
東京都杉並区高円寺
Description
筋トレ、ボクシング、キックボクシングetc… 男女混合の楽しいグループレッスンを多数ご用意しております。