健康的に筋肉をつける食事とは?

健康的に筋肉をつける食事。

過度な糖質制限や増”・減量を行わずに、しっかりと筋肉がつき健康的で引き締まった身体を手に入れる食事法。

これが、多くの皆様が求める食事法ではないでしょうか。
それぞれのライフスタイルにあった最適な方法をご提案し、自身で食事をコントロール出来るよう導く。

これが、私たちの使命であると考えています。

 

しかし、それぞれのライフスタイルに合った食事法をカスタマイズするには、綿密なモニタリングとカウンセリングが必要になります。

 

なので、今回は私も実践した”簡単に!尚且つ最も継続し易い”

食事パターンを紹介したいと思います。

 

1食置き換えダイエット

え?聞いたことある?私もですw

侮るなかれ、詳しく解説していきたいと思います。

三大栄養素とマクロ管理につきましては、もう耳だこだと思いますので過去ブログをどうぞ。

そもそも日本人の食習慣は1日2食だった。

1日1食増えれば、それだけ外食産業は儲かります。単純です。

戦後にアメリカの某食品産業が”ケロッグ”を売りたいが為に朝食を摂るという文化を根付かせた、、、、

なんて言われているぐらいですから。

まぁ、そんな説はどうでもよくて、私がお伝えしたいのは

1日3食にこだわる必要はそんなに無いってことです。

2食だった時代の日本人だって健康でしょ?

しかも、当時はメタボな人なんていなかったはずです。

真逆に、多くのボディビルダーは1日5食です。

3食じゃないと健康に悪いというのは幻想にすぎません。エビデンスというのは、欲しい結果に焦点あてていくらでも言いようがあります。

現代人は糖質と脂質過多になりがち

コンビニ見渡しても、駅前の外食チェーンを見てもわかりますよね?

美味しものは、「脂肪と糖で出来ている。」 コマーシャル有名ですよね。

その通り、脂肪と糖はうまい!

そして、腹持ちが悪い!

そりゃ売れますよね!

腹持ちが悪いから、また直ぐ欲しくなる!!

なので皆さん、ハメられているんです!w

おっと、なんだか煽動家みたいなので終わりましょう。( ゚Д゚)

戻ります。

1食置き換えダイエット

通常の食事を2食にすれば、多少ルーズに食べても摂取カロリーオーバーにはそうそうなりません。

1日3回食事を食べる習慣が皆様には出来上がっていると思いますから、朝ご飯もしくは昼ご飯を

”プロテイン”に置き換えましょう!

理想は夜を置き換える事ですが、仕事での付き合いや、家族との大切な時間でもあると思います。

ライフロング。続けるわけですから、継続できないと意味がありません。

そして、残りの2食は多少ルーズでも構わないのでしっかりタンパク質

意識して食べてくださいね(^_-)

エベレストでトレーニングした日は、もう一回プラスでプロテインを飲むといいですよ!

100点目指すのは、コンテストや大切なイベントごとに(^_-)

普段は80点の方法で、

健康的に筋肉をつけていきましょうね(*^^*)

ちなみに、トレーニング後に効果を最大限に引き出す、”トレーニング直後のプロテイン”。

実践できている方どれだけいますか??笑

面倒ですもんね!w

エベレストでは11月より、筋肉のリカバリーに必要な栄養が全て入った、プロテインゼリー。

販売を開始いたします。

ANNEXパーソナルトレーニングには、トレーニングとセットでついてきます(*^^*)

←ANNEX内装

せっかくのトレーニング(‘ω’)最も効率的に筋肉をつけていきましょう!

ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。

ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。

エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを!!
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを!!
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。

もちろん!ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。

エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します!

大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。

あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)/

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