嫌いなトレーニング始めました。

半年くらい逃げていた種目。。。笑

スクワットです。

誰もが一度はやったことがあり、知らない人はいないでしょう。

なぜ嫌いか。

シンプルです。きついからです。笑

スクワットはキングオブエクササイズ

ダイエットしたいという方には大切な種目ですよ。

僕もダイエット目的という事も一つの理由です。

スクワットで鍛えられる主な筋肉は下半身の大きな筋肉です。

大腿四頭筋(太もも前)、ハムストリングス(太もも裏)、大臀筋(お尻)は身体の中でも大きい筋肉で、小さい筋肉を鍛えるよりも効率が良いんです☆

筋肉量が増えると、基礎代謝が上がりダイエットしやすい身体になるんです。

バーベルを使って行うスクワットは、上体をまっすぐに保つために、脊柱や腹筋周りの筋肉も使われます。

一種目で何か所も鍛えられちゃうんです！

半年間もやらずにいたなんてもったいない。。。

絶対やるべきですよね(*^^*)

さらに筋トレをすることによって成長ホルモンの分泌が促されます。

大きい筋肉を鍛えることで、より成長ホルモンの分泌が期待できます(^^)/

この成長ホルモンは筋肉の発達を促したり、脂肪燃焼効果もあります。

ただ効果があるとはいえなかなか、女性の方はラックのあるガチゾーンには行きにくい、やり方がわからないという方も

多いのではないでしょうか。

大丈夫です！

エベレストフィットネスは女性でも安心してトレーニングが出来るように、スポット指導をしています!(^^)!

不安な方はエベレストの人気レッスン足トレに出るのがおススメです。

https://everest-fitness.jp/fitness/1784/

コンテストが終わった今、ある程度好きなものを食べている日々、これ以上太ってはいけないと思い、スクワットを始めました。

スクワットが僕の増量をストップしてくれるでしょう。

健太郎さーーーん！ラーメン二郎連れてってください★

 

ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。

ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。

エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！

退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！

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