スクワットのバリエーショントレーニング★

以前のブログで紹介したスクワット!!

のほかにバリエーションのトレーニングを紹介させていただきます。

スクワットはキングオブエクササイズとも呼ばれていて沢山のバリエーションがあるんです。

種目は!!!

スプリットスクワット。

通常のスクワットだけでは物足りなくなったり、新たな刺激を与える目的で行ってみてください!

スプリットスクワットは片足を一歩大きく前に出し縦に足を割って行うトレーニングです。

前足は大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス。

後ろの支えている足は大腿直筋が引き伸ばされます。

伸張性の運動は良い筋肉痛が来やすいと言われているので最初はしっかり筋肉痛が来るでしょうww

足を割っている分、バランス感覚も要するので歩行時にバランスを取るのき必要な中臀筋にも刺激が入るので、

しっかり日常動作にも役に立つトレーニングですよ(*^-^*)

最初は自分の体重のみで行うのでも十分刺激を感じていただけると思います。

慣れてきたらダンベルを持って強度を上げてみてください。

下半身の筋肉は大きい筋肉が集中しているためダイエット効果も抜群。

下半身の筋肉が増えれば、基礎代謝が上がり今までよりもカロリー消費が期待できます。

同時にトレーニングを行った後は成長ホルモンなどの同化ホルモンなども分泌されるのでとても効果的です。

成長ホルモンには筋肉の成長を促したり脂肪燃焼効果もあります。

HIITレッスンの種目にも時々組み込んだりしているので、是非一度行ってみてください。

ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。

ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。

エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを!!

退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを!!

自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。

もちろん!ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。

エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します!

大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。

あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)

 

 

 

 

 

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA