王道の筋トレBig３とは！
散々紹介してきて耳だこですか？w
全身を効率よく鍛える事が出来る王道の3種目！
スクワット。
ベンチプレス。
デッドリフト。
この３つの総称をBig３と言います。
↑前回の記事では全身を効率よく鍛えられ、ダイエットに最適ですよーという事が書かれています。
今回は、このBig3。
ただダイエットの為に取り組むだけでは勿体ないですよーという事を書いていきたいと思います。
Big３は筋トレで最も成長の喜びを感じられる種目。
はい。
エベレストで掲げている”より多くの人に成長上達の喜びを”
これを最も分かり易く実感していただけるのがこのBig3なんです！
Big3は重いものが持てるようになる！
先ず、基本となるフォームを身につけて軽い重量から焦らず取り組んでくださいね！
もちろんこの過程を経てからの話です。
スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、、、
大きい筋肉を総動員して使う事から、初心者でもどんどん重い重量が扱えるようになっていきます。
今までトレーニングしても続かなかったのは、毎回同じ重量、同じ回数でトレーニングしても痩せないし、筋肉付いたかわからないし、成長したかもわからない。
そりゃ楽しくないですよね！
Big3であれば、筋肉付いたのか分からなくても、初心者であれば間違いなく扱える重さを増やすことが出来ます。
成長の喜びを実感しやすいんです！
扱える重さが増える=筋肉がつく。(正確にはまず運動神経系の適応が起きて、その後筋肉がついてくる！)
筋肉に繋がっていきますから。
シンプルでわかりやすいですよね！(*^^*)
成長が実感できると不思議！
運動継続の習慣が作れるんです！
実感していただけているメンバー様も多いのではないでしょうか(^^)/
シンプルな中に奥深さがある。
そんな事を言い出したら、もうあなたは大丈夫です。
しっかり、どっぷり運動にハマっています。
おそらく一生手放せない運動習慣を手に入れたと言えるでしょう。笑
重さを伸ばすというのは一見シンプルですが、
そのためには様々な要素が必要になります。
例えばスクワット。
動作で言えば、しゃがんで立つ。
ただ鍛えるという意味では、大臀筋、大腿四頭筋、内転筋、ハムスリングetc.なんて言われますが。
重さを伸ばすとなるとそれだけではいきません。
股関節の可動性。
体幹部の筋群。
スクワットをよりキレイに強くなるためには、スクワットだけでは足りない要素が出てきます。
重さを伸ばすためには様々な補強運動を行う必要が出てくるんです。
もう、しっかりどっぷりハマったあなたであれば補強運動なんてもはや苦じゃないですよね？
重さが増える事で成長上達の喜びを知ってしまったあなたは、余分に努力を行うようになります。w
結果的に！
ただダイエット目的でBig3に取り組んだ方より早く目標とする美ボディに近づくはずです。
わずか3年！
初心者からベンチプレス100㎏達成者を12名も輩出したジムがある？！
はい。そうです。エベレストですw
エベレスト・フィットネスは高円寺エリアで最も筋トレ初心者に優しいジムです。
本格的なトレーニング機材を、多くの初心者の方に気兼ねなくご利用いただいています。
スタッフも通われているメンバー様も皆様、温かい雰囲気でご安心いただけるはず！
是非一度、ご見学、もしくは30分無料体験はいかがでしょう。
お問い合わせはこちらです↓
https://everest-fitness.jp/contact/
より多くの方に、成長・上達の喜びを。
今まで運動・ダイエットが続かなかった方。
是非エベレスト・フィットネスをお試しください。
現在、30分の無料体験と入会金が無料です。
思い立ったらすぐにお電話↓
03-6883-4743
もしくはお問い合わせフォームより体験のご予約をくださいね(*^^*)
https://everest-fitness.jp/contact/
ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。
もちろん！ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。
エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します！
大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。
あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)/
