ベンチプレス100kg達成12人目が誕生しました！！

A様おめでとうございます。

エベレストフィットネスにご入会から約半年での達成です。

エベレストご入会前は24Hジムに通っていたそうですが、なんとなくマシントレーニングを行っていていまいち身体が変わらず満足いっていなかったようです。

エベレストフィットネスに通ってくれてからは、週3回～4回程のペースでトレーニングに来てくれています。

ある週は6回来てくれていた時もありましたｗｗ

もちろん筋トレだけではなく、ミット打ちも欠かさず行ってくれています！

トレーニングも楽しいけど、ボクシングのミット打ちが一番楽しいと言ってくれた時はうれしかったです!(^^)!

エベレストでのトレーニングでは追い込むのではなく正しいフォームを身に付けてからは、淡々とセット重量を漸進していきベンチプレス100kgを達成しました！

やはり扱う重量が増えていくと身体も少しづつ変わっていき、それがモチベーションにも繋がっていったそうです！

もちろん目標達成できるまでの時間は人それぞれ違いますが、習慣的にトレーニングを行っていけばご自身が決めた目標も達成できる可能性はグッと上がりますよ！！

↓↓A様100kg達成の時の映像です。安定の編集無しですｗｗ

https://www.youtube.com/watch?v=fCBqQGdO9r0

漸進性過負荷の原則

トレーニングには原則、原理というものが存在します。

その中の1つ、、、

漸進性過負荷の原則というものを紹介します。

ちょっと難しい言葉ののうに感じますがそんなの難しいことではありません！！

漸進＝少しずつ進む、増やす

過負荷＝負荷を上げる

人間の身体は同じ負荷をかけ続けても成長しないんです。

例えば重りを使わない自重で行うスクワットをやり続けてもなんとなく成長止まるって想像つきますよね☝

なので少しづつ重量や回数を増やしていって身体に新しい刺激(過負荷)を入れていかないと思うように成長してくれなくなってしまうのです。

でも無理に増やしていくと怪我にも繋がってしまうので少しづつ(漸進)上げていきましょう！！

A様も少しづつセット重量を増やしていき筋肉が刺激に慣れることなく成長していきました！！

まだほかにも原理、原則はあるのでまた次回以降のブログでも紹介していきますねっ☆

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