アンクルウエイトの正しい使い方。
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前回に引き続きリールの原文をリメイクして紹介。
今回は、ダイエットにも活用できる。
“アンクルウエイト”の使い方です。
アンクルウエイトとはその名の通り、 アルクルに付けるソフトタイプの錘のこと。
一般の方も500g程度の軽いものを用いての日常生活はとってもオススメです。
以下は原文です^_^↓
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アンクルウエイトでの練習。
「脚を重くすれば強くなる」 そう思ってない？
結論、半分正解で半分ミス。
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軽め（500g〜1kg）は “神経系トレーニング”。
・動きのズレが分かる
・接地の甘さがバレる
・動きの連動が強調される 「動きの質」を上げる道具だ。
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じゃあ重くすればいい？ それは違う。 2kg以上になると
・動きが遅くなる
・ステップで止まれなくなる
・フォームが崩れる 本来のボクシングとは別物になる。
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だから重要なのはこれだ。
「重くして終わるな、軽くして終われ」
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おすすめ流れ
①通常ステップ
②アンクルウエイトでシャドー
③ウエイト外してシャドー（2R）
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これで “速くて止まれる足”が完成する。
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アンクルウエイトを使うと、特に鍛えられるのが、腸腰筋。
ここが、鍛えられるとポッコリお腹もスッキリしますよ^_^
気になった方は是非。
500gのアンクルウエイト、是非買ってみてくださいねー^_^
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