トレーニングの秋。
とは言っても、この時期はやっぱりダイエットから目が離れがちになりますよね。
肌の露出が少ないから？
ご飯が美味しいから？
でもこんなにスポーツ、運動習慣を形成するのに適した季節は他にはないんですよー(*^^*)
秋は最も身体にストレスの少ない季節。
ずっと暑い日が続いた夏から、少しだけ気温と湿度が下がります。
まさに適温。
外気温に対する身体的ストレスが少ないことからも、
運動するのにも適していますよね。
ダイエットから一旦頭が離れる事もメリットに。
夏は肌の露出が多いこともあり、ついつい体重計で一喜一憂してしまいますよね。
少し露出が減る秋は、一喜一憂せずに集中して”貯筋”ができる期間です。
夏は体重に囚われるせいで多くの方が栄養不足に陥っています。
未だにお肉は太る、なんて思っている方もいるのでは？
そんな方、この夏でごっそり筋肉を失っていますよ！
栄養不足で筋肉をつける事は不可能です。
秋なら一旦、体重は置いておいてしっかり筋肉をつける事にフォーカスできますね(^^)/
食欲の秋を味方につけるんです。
筋肉が目に見えて付いてきたと感じるのは3ヵ月間。
ターンオーバー。
聞いたことありますよね？
そう、お肌です！!(^^)!
新陳代謝によってすべての細胞が入れ替わることをターンオーバーと言います。
ターンオーバーは部位によって日数が異なり、骨なら６カ月、肌なら１ヶ月前後と言われています。
そして筋肉は３か月！
だから筋トレの成果は３か月くらいで目に見えてわかる、なんて言われるわけです。
だから今からだと効率的なんです！
秋・冬スタートすれば薄着を意識しだす５月までは２回ターンオーバーを迎えることが出来ます。
２サイクル！
ダイエットが本格化する前にしっかり貯筋
出来ますから夏前ダイエットもより効率的なものになります。
筋トレも有酸素運動も満遍なく行いましょう。
筋トレをこの秋からしっかり行うことで、エンジンそのものを大きくして代謝を高めることが出来ます。
また、同時に有酸素運動を継続して行うことでエンジンの性能が高まって、エネルギーを燃やしやすくしてくれる。以前の記事で書きましたね(^^)/
先ほども書きましたが、どちらも成果を出したいのなら3か月以上継続する事が大事ですよ(*^^*)
有酸素運動も筋トレも両立できるジムがあるの？！
はい、そうですエベレストです。
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