ダイエット！カロリー収支の鉄則
夏遊びまくって、食べ飲みまくって太ってしまったなーと感じているそこのあなた。
食事を気を付けてみたけど思ったように体重が落ちないなぁ、戻らないなぁ。
カロリー収支は守れていますか？？
・1日の消費カロリー ＝ 1日の摂取カロリー ➡体重は変わらない
・1日の消費カロリー ＜ 1日の摂取カロリー ➡体重が増える
・1日の消費カロリー ＞ 1日の摂取カロリー ➡体重が減る
ダイエットはスーパーシンプルな仕組みなんです。
これ守らなきゃダイエットは成功しないでしょう。。
これを踏まえてダイエットをストレス少なく健康的に成功させるには、、、
消費カロリーを増やそう。
消費カロリーとは、大まかに基礎代謝+活動代謝の合計になります！
基礎代謝とは、何もしなくても消費される生命維持に使われれるカロリー。
活動代謝とは歩いたり、運動したりと身体を動かしたときに使われるカロリーです。
ダイエット初心者がやりがちな食べないダイエット。
摂取カロリーをがっつり減らす。
一般人はこれ絶対だめですよ。
そりゃ、、、食べなきゃ痩せるでしょｗｗ
脂肪、水分、筋肉全部が減って不健康に痩せていきますよ。
でもまた食べ始めたら増えますよ。
じゃあどうするか。
動くんです。
基礎代謝をすぐに増やすことは出来ないので、運動して活動代謝を増やし一日の消費カロリーを増やしましょう。
運動で消費カロリーを増やせば食べれる量も確保でき、尚且つ筋肉、体力も落とさず健康的に痩せられますよ。
これ当たり前って思うかもしれないですが、意外と運動はせず食べないで痩せようとする人結構多いんです。
実際何すればいいのって方、今からおススメの運動をいくつかご紹介しますね☝
食べ物については、PFCも参考にしてください↓↓
ダイエットにおススメ消費カロリーを増やす運動4選
1、みんなDE燃焼HIIT (エベレストフィットネスグループレッスン)
2、ウォーキング
3、ボクシング初級 (エベレストフィットネスグループレッスン)
4、パーソナルトレーニング (エベレストフィットネANNEX)
あなたはどの運動が気になりましたか。
また、どの運動なら続けられそうですか？
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あなたに最適なカロリー消費ができる運動を見つけましょう♪
運動は楽しくないとなかなか続かないですよ。
エベレストフィットネスは運動初心者の方も大歓迎です(*^^)v
あなたのライフスタイルに合わせて楽しくカロリー消費しダイエットを成功させましょう！！
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