筋肉！
では、ありません。今回はｗ
もちろん、筋肉が増えると太りづらくなることは今までさんざん記事にしてきました。
ミトコンドリアを増やして代謝をアップ！
名前を聞いたことくらいはあるのではないでしょうか。
ミトコンドリア。
なんか緑色のイメージがあるのは私だけでしょうか。
あ、やっぱり。緑、、、
ミトコンドリアとは筋肉等の細胞内に存在する細胞小器官の事です。
ミトコンドリアは体内のエネルギー工場。
ミトコンドリアは食べた糖質や脂質と酸素を組み合わせて、
身体を動かすATPというエネルギーを作り出します。
このエネルギーを作ることがいわゆる”代謝”です。
つまり！！
ミトコンドリアが増えれば代謝が高まって糖質・脂質を蓄えづらくなりそうですよね(*^^*)
ミトコンドリアを増やすには有酸素運動。
うぉー珍しく有酸素運動推しです。w
ミトコンドリアを増やすのはどくらいの強度？
一番効果がある強度は無酸素性作業閾値(AT)といって、
有酸素運動と無酸素運動が切り替わるギリギリのラインでトレーニングする事。
つまり結構きついw
心拍数で言うと、個人差あれどだいたい85％程度です(ﾟдﾟ)！
ATには劣りますがゆっくりのジョギングや、ウォーキングでも充分に効果があります。
20～30分のウォーキングや、
体脂肪燃焼効果も高い最大心拍数の65％程度(話せるくらい)のジョギングなんかがおススメです。
あ、ミトコンドリア増やすのに最適なのありました。
笑
ボクシングやキックボクシングは、楽しく気づいたら心拍数が上がっている。
まさに最適トレーニングです。
現在30分の無料体験実施中ですw
お問い合わせ↓
https://everestfit.xsrv.jp/contact/
ミトコンドリアは加齢とともに減少する。
紛れもない事実。。(ToT)
加齢による代謝の低下は筋肉の減少だけではなく、このミトコンドリアの減少も大きな原因の一つです。
トレーニングで高めることが出来るから大丈夫です！！
けど、筋肉のディトレーニングがあるようにミトコンドリアも運動しなくなるとたちまち元のレベルに戻ってしまいます。
あなたに合った方法で、運動習慣を築いていきましょう(*^^*)
ミトコンドリアを増やせば痩せる！
エベレスト・フィットネスは40代から50代のメンバー様が最も多く、
日々ミトコンドリアを増やすトレーニングに励んでいますよー(*^^*)
お問い合わせで、いつでも30分無料体験が受けられます。
https://everest-fitness.jp/contact/
夏に向けて楽しく継続してダイエットを成功させましょう！！
エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。
もちろん！ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。
エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します！
大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。
あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)
