PFCってそもそも何？
そんなあなたは過去のブログをご覧ください。
マクロ管理が唯一信頼できるダイエット法である事は紛れもない事実！
それでも、やっぱり面倒くさい。
もう逆にふり切れちゃって、
PFCがどうした。
PFCがなに？
ヤサグレているあなた。
今日はそんなあなたに！
実践し易いダイエット法４選。
紹介していきます。
１，夜の炭水化物を抜く。
ザ、王道。
そして、日頃食事管理を行っていない方がダイエットに取り入れて最も成果が出やすいのがコレです。
就寝時間が近い時間帯の炭水化物の摂取は百害あって一利なし。
インスリンの分泌によって、脂肪はつきやすくなるわ、成長ホルモンの分泌が阻害されて肌は荒れるわ。
夜の炭水化物を控えるだけで色々見違えるほどの効果が出る方を見てきました(^^)
しかも、この習慣。
実行難易度的にはレベル1です！
もう6月！
スープや肉や魚を多く、工夫して(*^^*)
これぐらいは我慢しましょう！w
2，朝にウォーキングする。
朝起きたら、一杯のお水とブラックコーヒーを飲みましょう。
空腹状態での低強度の有酸素運動は体脂肪を効率的に燃焼してくれます。
空腹状態であれば、昼でも夕でも良いのですが、、、、、、、、
朝がおススメなのは習慣化し易いから！
他の時間は仕事や付き合いに左右されます。
朝は早く起きりゃいいわけですから、根性だけでしょう？w
ほら簡単(*^^*)
これも、必要なのは根性だけですから、実行難易度レベル１！
3，揚げ物、小麦製品を極力控える。
グルテンフリーの生活にしよう。
とまでは言いません。
小麦製品といえば麺類、パン、お菓子類。
ね、どれも食材の原型留めてないでしょ？
パンや麺は、その形状に至るまでに様々無駄なカロリーがくっついてるんです。
パンならバター、麺なら卵などなど。
別にそれらが身体に悪いって言いたいのではなくて、
それら加工によって、どうしても余分な脂質や糖分を摂取していまいがち！
これら製品をやめるとそれだけで大幅にカロリーダウンが出来ます。
PFC計算が面倒でもこれなら簡単ですよね(*^^*)
4，サプリメントを上手く活用する。
わたくし宮本、ボクシングの現役時代はオッシュマンズ新宿店サプリメント売り場のアルバイトで生計を立てていました。
もう今から10年以上も前ですが、、その時によく愛用していたのがコレ↓
ストロングブロッカー2000！
パッケージ新しくなってAmazonで見つけられたのに感動！
当時、ボディビルに凝った社員の方が熱心にこの製品の素晴らしさを教えてくれたのが懐かしい！
いわゆるカフェインが多量に入った燃焼系のサプリメントではありません。
なので、カフェインが合わないといった方でも安心してご利用いただけます。
”白いんげん抽出物””や””キトサン”といった成分が、脂質と糖分を吸着して排出してくれる。
市販のそういった脂肪吸収を抑える系のお茶類なんかの比ではありません。
その日の暴食をチャラに！！！
とまでは行きませんが、飲まない時と比べて翌日の浮腫みや、体重の増加をかなり抑えてくれます。
私も試合後に体重が増え過ぎないようによく利用していました。
ちょっと今日は、飲みたいなーとか、食べたいなーなんて時に持っておくとかなり便利ですよ！
もうこれなんて、買っといて食前に飲むだけですから。
実行難易度レベルでいったら、もう０！w
PFC計算が面倒な忙しいあなたに。
多くのクライアント様を見てきて、やっぱりPFC計算は実践的ではないなぁ。と感じている今日この頃です。
だって、そこまでの情熱で減量しよう。って人はなかなか居ないもん！w
そういった意味で実践的ではないなぁって。
今回の実践し易いダイエット法４選。
いかがだったでしょうか？
1つでも良いので、参考にしてコロナ太り解消に役立ててくださいね！(￣▽￣)
ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。
もちろん！ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。
エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します！
大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。
あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)/
