お腹の脂肪。
皆様からたくさんのご質問を頂きます。
お腹の脂肪を落としたい！
はたして部分痩せは出来るのか？！
トレーナーとして10年弱。
部分痩せは出来ません。と答えてきました。
訂正させてください。
部分痩せは出来る。
かもしれません。w
すみません、少しは逃げ道を、、、(￣▽￣)w
体脂肪の燃焼は、血中の遊離脂肪酸がエネルギーに転換することで起こります。
まず、優先的に使われる体脂肪は”内臓脂肪”これは以前のブログでも書きました。
以前のブログの通り、過食でまず溜まるのが内臓脂肪。ダイエットによってまず痩せるのも、この内臓脂肪からであるとわかっていただけたかと思います。
問題はその次です。
次はどこから痩せるか。
血中の遊離脂肪酸がエネルギーに転換、、、、
とありましたが、この遊離脂肪酸はどこから”遊離”したの？
どうやら、”トレーニングした部位、周辺の脂肪””から”遊離”してるっぽいんです。
内分泌器官としての骨格筋
筋肉を動かすことによって、”マイオカイン”と呼ばれる、数種類の”生理活性物質””が分泌される事がわかっています。
筋肉合成を促すIGF-１(インスリン様成長因子)なんかは有名です。
なんと筋肉は脂肪の分解を促進してくれる生理活性物質も分泌されるようです。
これ凄いですよね！
筋肉を付ければ、より太りにくく、そしてより痩せやすく！！
筋肉から直接、内分泌されるなんて( ﾟДﾟ)
じゃあ、痩せたい部位の筋トレを一生懸命やれば！！
そこから部分痩せ。なんて可能性も出てくるわけです。
実際、私も今回のコンテストチャレンジでは、デッドリフトやり込んでいたせいもあってなのか、、、
一般的には絞れにくいとされる、、、お尻とハムストリングのラインから先に絞れて行きました。
実際に経験し、体感できたわけです!(^^)!
筋肉から分泌されるマイオカイン”が周囲の体脂肪を分解！！
実際にはまだ研究段階ですが、私の体感としては、間違いない！！
お腹の脂肪を落としたい方は、こうです。↓
①スクワットでお腹周りから足にかけての筋肉をまとめて刺激。
②リバースクランチで気なる下っ腹をダイレクトに刺激。
③ボクシングでパンチ打ちまくって、まとめて大掃除。
もう、これ一択。
これでお腹の脂肪は一発KOです。
ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。
もちろん！ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。
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あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)/
