筋トレは主に、

複数の関節を動かす多関節種目(コンパウンド種目)と一つの関節だけを動かす単関節種目(アイソレーション種目)に分かれます。

一般の方にも認知の高いスクワットやベンチプレスは複数の関節が動くコンパウンド種目です。

飲み過ぎ、食べ過ぎの翌日はこのコンパウンド種目を行うのをお勧めします。

なぜおススメか。

コンパウンド種目は複数の関節が動くためいくつもの筋肉を同時に鍛える事ができ、

いくつもの筋肉を使う分重さを扱うことが出来ます。。

どうせやるなら、一つ一つやるよりも、一種目で何か所も鍛えられた方が効率が良いですよね(^^)/

【大切なこと】漸進性過負荷の原則

エベレストトレーナーの新井です。初めての投稿は漸進性過負荷の原則について。僕はプロボクサーとして約10年間活動しましたが、漸進性過負荷の原則については詳⋯

重いもの持ったら、エネルギーをより多く使うのは想像つきますよね！？笑

さらに筋肉が強くなることで、骨や関節なども強化され日常生活が楽に感じるようになったり、

けが予防にもつながります!(^^)!

そして何よりも、飲み過ぎた翌日の身体のダルさが吹っ飛びます！！

迷わず。翌日はバーベルと向き合いましょう！！

ただ、おススメとは言われてもガチンコの器具のところに行くのは気が引ける～。。

って方も多いですよね？

エベレストメンバー様は女性の方でも使えるようにご案内しています。

もちろん、種目やフォームなどは随時聞いていただければお教えいたします。

この時期飲み会が増えてしまうのは避けれないですよね。

であればその後のトレーニング習慣をつけましょう(^^♪

ｴﾍﾞﾚｽﾄ･ﾌｨｯﾄﾈｽは続ける運動習慣をサポートします★

ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。

ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。

エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。
もちろん！ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。

エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します！

大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。
あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)/