ここ最近一気に気温も上がって食欲不振に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
正直、僕も食欲無い時あります。
ただ、、、
日々トレーニングをしているのに夏バテ気味で食欲無いから食べない！という選択をしてしまうと、せっかくつけた筋肉も落ちてしまう可能性が。。。
でもたんぱく質を欠かすなー！と言っても食欲無いのに喉をお肉なんて通らないですよね！
そんな夏バテでもツルっと喉を通る手軽に食べれるごはんを紹介します！
蕎麦はとっても優秀
個人的に冷たいものなら夏バテしても食べやすく感じます！
蕎麦は脂質が少なくたんぱく質が多く含まれており、炭水化物の中でも血糖値の上昇が緩やかで脂肪がつきにくい食材です！！
他にもビタミンB1や食物繊維、ルチンなど様々な栄養素を摂ることができます。
同じ麺で種類によって全然違うんですねー(‘ω’)外からとる必要があります。
またビタミンB1は糖質の代謝を助ける役割を担っています！
ルチン
ルチンはフラボノイドという抗酸化物質の１つでそばに多く含まれています。
血管の老化を防いでくれたり、毛細結果のを強くしてくれたりという役割を果たしてくれます！
ルチンもビタミンB1と同じく水にいくらか溶け出す成分ですが、フラボノイドはやや水に溶けにくい性質を持っているため茹でても流出しにくいと言われています。
東高円寺エリアの方はお近くまいばすけっとで！！
エベレストフィットネス徒歩1分圏内に2店舗もまいばすけっとがあります！
僕たちも日々利用させてもらっています！！
マイバスのざるそば、198円(税別)
262キロカロリー たんぱく質11.3ｇ 脂質1.7g 炭水化物50.4g
コスパ最強です！
食後にギリシャヨーグルトで1食のたんぱく質量はばっちりです！
ちょっと彩が足りないなと思う方はサラダと追加しても500円ちょっと！
夏バテ気味で食欲がないあなた！
1食のレパートリーとして食べてみてください！
そして体力不足を感じているあなた！
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ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
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退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
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