インスリンと聞くとどうしても悪いイメージが湧きませんか？？
でもその実態は何なのか分かっていない。
それはメディアによる洗脳です！！！
糖質=悪 インスリン＝悪 と決めつけるのはまだ早い。
まずはこれを読んでください↓↓↓
糖質を食べると、吸収されて血糖値が上昇します。
この時にこの血糖を取り込んで、血糖値を下げようとするのがこの”インスリン”です。
血糖値が急激に高くなったりすると、大量に出て一気に吸い取ってくれます。
まさにハイパワー掃除機です。
この掃除機、必要分だけでなく、あるものゼーンブ吸い取るのが厄介なところ。
白米やフランスパン、甘ーいお菓子などの吸収の速い糖質（GI値が高い糖質）はあっという間にこの”掃除機”に吸い取られてしまいます。
日常生活中や寝る前なんかは、一気に吸い取っても余るだけです。
余った分は、中性脂肪に転換されて即内臓脂肪行きです( ﾟДﾟ)
栄養を身体の細胞に取り込むこの”インスリン”はその性質から”同化ホルモン”とも言われます。
ここまでご理解いただけたでしょうか。
インスリン＝掃除機 です。ｗ
日常生活では血中の糖が上がりづらい（GI値の低い）玄米やそば、ライ麦パンなどを選べるととってもグッドです。
一応、心にとめておいてくださいね、、、(;^ω^)
さぁ、この”インスリン”。
大活躍する場面があります！！
ズバリ！！筋トレ後です！！！
トレーニング後は筋肉が傷つき、その修復にタンパク質が必要なのはよくご存じですよね！
トレーニング後にプロテインは有名です。
プロテインは分解されてアミノ酸となって血中に流れ出ます。
掃除機あったらごっそり吸収しそうじゃないですか(^O^)
まずプロテイン。その後に甘ーいスイーツを食べて血中のアミノ酸を一掃しましょう。
トレーニングによって筋肉内の糖質（グリコーゲン）も枯渇しているので、この時の糖質は余らず筋肉に吸収されます！！
インスリンは筋肉の合成を大きく高めることから、最強の”アナボリックホルモン”（同化ホルモン）と呼ばれたりします。
皆様に分かりやすく、題名では”マッスルホルモン”と書きました(‘ω’)ノ
しっかり筋トレやって、ご褒美スイーツ。。
最っっっ高！！！じゃないでしょうか(^^)
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ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
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