明けましておめでとうございます。
2020年に突入しました(*^^*)
今年も、皆様の健康と益々の発展を心より願っております。
さて、お正月と言えばなんでしょう。
餅。
お節。
あ、年越しそばはちゃんと食べましたか(*^^*)？
そうです。
お正月と言えば、糖質！糖質祭りです。
節制しなきゃ(；ﾟДﾟ)
そう思った方多いのではないでしょうか。
ちなみに実際、お餅は水分量が少ないため、米などに比べて圧倒的に含まれる糖質量は多い。
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確かに太るイメージの高糖質食材ですが、実はデメリットばかりでもないんですよ(^^)/
消化・吸収機能は鍛えられる。
普段からの食事で、米や麺などの糖質を多く摂取することによって、インスリンを改善し筋肉や各主要器官への運搬能力も高めることが出来る。
各器官に適切に運搬されれば、余って脂肪になる。
って事も減りますよね！
つまり糖質を摂っても太りづらい身体になる！
あ、トレーニングを組み合わせないとダメですからねw
この消化・吸収能力の鍛え方はいくつかあります。
一つは今あげた、高糖質食の摂取。
⑵多めの飲料を摂取しながらトレーニングを行う。
⑶食事終了後すぐにトレーニングを行う。
やはりトレーニングを組み合わすのが必須なようです。ｗ
⑶は学生時代に部活をやっていた方はよくわかるのではないでしょうか。
1日練習の日なんかは、昼食後すぐに走らされましたよね！
あれは、どうやら理にかなっていたようです！
まだ若い成長期に、内臓から鍛える、、、、！！
やらされている当時はわからなかったですね(;^ω^)
ちなみに今流行りの高脂質食によるケトジェニックダイエット。
これは、全く反対の適応を促します。
ずっと、糖質を食べないなら良いですが。。
たまにはお腹いっぱい糖質食べても、太りづらい身体を目指したほうが良くないですか？
一年の計は元旦にあり。
皆様、潔くお節をモリモリ食べてスクワット。
屋外だったらこんなのもおススメです↓
夏前の来るべきダイエットに備えて！
この期間は内臓から鍛えてより燃焼しやすい土台作りと割り切りましょう。
エベレスト・フィットネスは1月3日(金)より、通常営業しております。
炭水化物と水で3㎏程浮腫んだであろう皆様。
気持ちよく汗を流しに来てください。
私もパンパンでお待ちしてます( ﾟДﾟ)
ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
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