新井と一緒に学ぼう⑥クレアチン摂取でパワーアップ☆

今回は僕が摂っているサプリメントで効果を体感できたクレアチンについて!!

クレアチン肉や魚に含まれる栄養素です。

成人(70kg)あたり一日約2gが使われています。

牛肉だと100g当たり約0.4g含まれています。

トレーニングしている方は摂っているいる方も多いかもしれません。

ですがトレーニング始めたばかりの方や、一般の方は馴染みのない栄養素だと思います(‘ω’)

クレアチンはアミノ酸の一種で体内で合成され筋肉内に貯蔵されています。

クレアチン最大の特徴は、、、、

瞬発系の強度の高いトレーニングに素早くエネルギーを出すサポートをしてくれるのですっ!!!!!!

高強度になればなるほど筋肉内のエネルギーを使うことになるのでクレアチンを備えておけば効果はより期待できます!!

トレーニングを例で上げれば、普段よりも高重量を扱えるようになれば筋肥大効果も期待できます!!↓↓過去ブログ

https://everest-fitness.jp/fitness/1022/

食品からだと必要量なかなか摂取しずらかったのでサプリメントで摂りはじめました!!

摂取のタイミングはトレーニング後に摂取しています。

糖質が配合されているプロテインに混ぜて飲んでいます。

クレアチンインスリンというホルモンによって筋肉に運ばれます。

インスリンは糖質を摂取したときに分泌されるホルモンなので糖質と一緒に摂取するのがおすすめです。

https://everest-fitness.jp/fitness/1465/

 

3月からベンチプレスの扱う重量が思うように伸びなかったのですがクレアチンを摂取してから2か月で最大重量が5㎏も伸びました。

もちろんクレアチン摂ったから強くなったと錯覚してサボってはダメですよ!!www

しっかりトレーニングもしないと!!

トレーニングで筋力アップを出来ればもちろんボクシングにおいてもプラスしかありません(*^^*)

筋パワー=筋力×スピード

なので筋力アップにつながれば今まで以上に強いパンチを打つことが出来ますよ🤩

 

ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。 

ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。 

エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを!!  

退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを!! 

自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。 

もちろん!ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。 

エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します! 

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あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)/ 

 

 

 

 

 

 

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