身体を動かす事が好きな方には、是非おすすめしたいダイエット。
クラシック・ジムワークダイエット法を紹介します。
ずばり、プロボクサーが行う日々の練習をそっくりそのまま行うのがこのダイエット法！w
ボクシングは、フットワーク、ディフェンスワーク、オフェンスワークとそれぞれ満遍なく練習する事で全身シャープに引き締まった身体を手に入れることが出来ます。
1時間あたりの消費カロリーはジョギングの比ではありません！
そもそもエベレスト・フィットネスのバックボーンはプロボクシングって知っていましたか？
Aトレーナーに至ってはプロボクシングの日本タイトルマッチまで経験しているんですよ！
ただの筋トレオタクトレーナーではありません(;’∀’)w
おススメするクラシックジムワークのそれぞれの種目紹介。
①ロープスキップ ２R
ボクサーと言えばこれ。縄跳びです！
体力がついてきたらトレーニングの初めに。体力の無いうちは〆に行いましょう。
リズム感、、ふくらはぎ、、着地を静かに行うことで腹筋を中心とした体幹部の筋肉を鍛えることが出来ます。
全身運動なので体脂肪燃焼にも効果的ですよ！
②シャド―ボクシング ２R
鏡を見て全身のフォームチェックです。
自身で動きを観察して修正を繰り返すことでカッコいい動きを身につけます。
また自身の身体をコントロールする事で”全身に神経が通う”
日常から動作がスムーズになって、日常生活での活動代謝も高めてくれますよ！
③ミット打ち ３R
エベレストフィットネスでは2分間を3ラウンドが無料サービスです(#^^#)
自身がパンチを繰り出すだけでなく、トレーナーがミットで手を出してきます。
非日常的な、本能をくすぐる”擬似”ファイティングw
テストステロンやアドレナリンといった内分泌ホルモンを促進して、通常ではありえない体脂肪燃焼効果が！
④サンドバック打ち ３R
習ったパンチを打ちまくる！
一番はストレスがぶっ飛びます！
パンチに必要な背中や肩、二の腕がひきしまる！
”意外にもパンチを打つには下半身の強い連動が必要”なため、
お尻やウエストの筋肉も大きく動員されます。
⑤壁サンドバック打ち ２R
サンドバックが壁に固定されたこのタイプは、対象物が全く動かない為より集中して”打ち込む”事が出来ます。
より筋肉を強くするのに適しています。
ほぼ、壁そのものをぶん殴るわけですから！w
そりゃぁ強くなります。
女性は拳のケガに気を付けてくださいね。。
⑥パンチングボール ２R
リズム感と目と手の協応動作。
いわゆるパンチの当て勘の基礎トレーニング。
連続して行えるようになると、肩と二の腕がありえないくらいシェイプされます！
なるだけ速く！連続して行えるよう練習してくださいね(^^)/
⑦クールダウンシャドー １R
最後は全身をリラックスして通常より大きく身体を動かすシャドーボクシングで、全身のこわばりを取っていきます。
動きを止めないことで、この間も体脂肪が燃焼されていきますよ(^^)/
①～⑦で全１５R。40分弱のトレーニング。
プロボクサーの場合はこのトレーニングにスパーリングなどの対人練習が入ります。
また１Rも3分間あるので、全部で90分ぐらいになります。
趣味と健康目的で行う皆様はこの内容で充分です。
痩せないワケがない！
やり方がわからない？
そうですよね、ご安心ください。
エベレストフィットネスでは初級ボクシングなどのグループレッスンで、
それぞれのトレーニングの行い方を案内しています(^^)/
レッスンに参加できなくてもトレーナーが随時ご案内するのでご安心くださいね！
筋トレと組み合わせる時は筋トレが先！
ベストは筋トレ→ボクシング＆キックボクシングです。
が、それよりもやはりトレーニングは楽しく継続が一番大切です！
その日の気分や混雑状況で臨機応変に楽しんで取り組んでくださいねー(^^)/
30分無料体験のお問い合わせはこちらです↓
03-6883-4743
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ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。
もちろん！ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。
エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します！
大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。
あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)/
