2022年もコンテスト出場します！
昨年は、ベストボディジャパン関東大会、長野大会、日本大会と3大会出場しました。
結果は関東大会で準グランプリ。
今年はもうグランプリしか見ていません。
その後は別の団体へのチャレンジも考えています！
やっているときは感じませんでしたが、1年の半分は減量していましたｗｗ
あっという間の減量期間っだったように感じます！
今回の減量は自分がどんな仕上がりになるのか楽しみです。
減量法は今まで同様ローファット(脂質制限)減量を行っていきます！
今年一発目はベストボディジャパン千葉大会
2/8(火)～4/30(土)までの減量の道のりです。
厳密には前日からカーボアップを行うので28日までです！
摂取カロリーは2000㎉に設定。
僕の基礎代謝は1600㎉ちょっとなので、活動代謝、食事誘発性代謝を足したら間違えなく
摂取カロリー＜消費カロリーになるので除脂肪できていく計算です！
あとは決めた食事を守っていくだけ。
誰かが痩せさせてくれるなんてそんな甘い話なんてなくて、あとは自分の計画を信じて進んでいくだけです！
絶対に停滞期は来る
僕の経験上ですが、
決まった食事しかとっていないのに、、、
昨日は結構運動したのになんで、、、
数日間同じ体重から動かなくなってしまうことあります。
一般のダイエットしている方も同じ経験をしたことある方も多いのではないでしょうか。
人間は優れた機能を持っていて、減量食によって少ないカロリーしか入ってこないと、ホメオスタシス(恒常性)と言って飢餓状態から逃れようとするために、防衛反応が起こり代謝を落としてしまうんです。
このホメオスタシスが働いた時に効果的なのがみんな大好き！！
チートデー
一時的にたくさんのカロリーを摂取し代謝の低下が起きないように“騙す”んです！
なので停滞期が来ていないのにチートを入れるなら目的をメンタルの回復と位置付けます。
毎日質素な食事で頑張っている自分へのご褒美ですね！！
チートの乱用はただの食べ過ぎなのでご注意をｗｗ
2022年まだ始まったばかりですがそんなことを言っていたらあっという間に時が過ぎてしまいます。
何歳になってもスタイルはキープしたいものですよね！
僕も年齢を重ねてもかっこいい身体で居たいと思っています！
「私には無理。」「若くないからねー。」
まずはやって試してみましょう！
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できるかできないかはやってみてから決めても遅くないと思いますよ!(^^)!
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