意外と知らない！！ダイエットに向かない○○

そろそろ夏に向けて運動を始めたり、食事管理を意識しだす頃でしょうか。

ダイエットにいい！！と思っていたものが意外とダイエットには向かなかったりするので注意しましょう！

食材、飲み物１つづつ紹介しますね(^_-)-☆

そんなの当たり前だよー！！って方もいるかもしれませんがお許しください。

ステーキ(サーロイン)🥩

お肉ならダイエットにいいんじゃないのー！？って方、結構ると思うんですがこれ気をつけないといけないです！

もちろんステーキにはたんぱく質が豊富に含まれておりますが、、、

驚くべきは脂質量。

ステーキ100gあたり約300～400キロカロリー。

※国産牛と輸入牛でカロリーが違いますが国産牛の方が脂質が多くカロリーが高いです。

脂質はなんと20ｇオーバー。

そこにステーキソースなんてかけたらもう。。。

ダイエット食ではなくただのご褒美ですｗｗ

リブロースなども同じく脂質が多いので注意しましょう。

ダイエット中の摂取カロリーには、年齢、性別、体重、筋量など個体差がありますが、一食の脂質量は10ｇ前後が理想です。

1gあたりのカロリーが炭水化物、たんぱく質の倍以上ある脂質を少し抑えるだけでも1日の摂取カロリーを抑えることが出きますよ！

牛乳

僕的に一番と言っていいほどもったいないカロリー摂取をしてしまっている方が多い気がします。

それも、プロテインパウダーを牛乳で割って飲んでいる！ってひと。

もちろんたんぱく質の補給でプロテインはとっても便利ですが、牛乳で割るのは注意が必要です。

プロテインは牛乳が原料で余分な糖質や脂質を除いて作られているものなのに、また牛乳で割るっていうのは効率も悪くもったいなすぎますｗｗ

牛乳1杯(200ml)のカロリーは約150キロカロリー程度なのでプロテインと合わせたら約300キロカロリーものカロリーを摂取することになってしまいますよ！

牛乳が水だったら0キロカロリーです。

そして牛乳に含まれるカゼインなどによってもプロテインのメリットでもある早い吸収速度も遅くなってしまいますよ。

ダイエットをしよう！ダイエットをしてる！って方は水一択で行きましょう！

ダイエットは正しい方法で！

過去今まで流行ってきたダイエット法は星の数ほどありますよね！

朝バナナダイエット、キャベツダイエット、○○時間断食ダイエット。

実際に成功例があるから世に出てマネをする人がいましたが、あくまで一瞬の流行りもの。

王道がやはり残るんです。

エベレストトレーナーも王道のダイエット法で試合やコンテストに臨んできました。

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