プロバイオティクスとプレバイオティクス。

皆さま聞いたことが一度はあるのではないでしょうか。

ヨーグルト！

ミソ！

納豆！

パッと浮かんだ方も多いのではないでしょうか。

プロバイオティクスは善玉菌そのもの。

プロバイオティクスとは、乳酸菌やビフィズス菌など、腸内環境に有益な善玉菌そのものの事を言います。

このプロバイオティクスは、食品から摂らなくても、もともと人の大腸内に存在しています。

善玉菌が多いと腸内環境が良い。

もともと人の大腸内にいるのなら食べなくてもいいのでは？

いやいや。

大腸内に善玉菌が多い事で便通の改善や肌荒れの改善、免疫力の向上など様々な効果があります。

善玉菌大いに越したことないんだから、
直接食ってやろうというのがプロバイオティクス食品の考え方。

何もサプリメントに頼らずとも意識すればいくらでも食べることが出来ます。

発酵食品。

味噌。

納豆。

醤油。

キムチ。

ヨーグルト。

ね、食べれるでしょう(*^^*)

プレバイオティクスとは何か。

プロバイオティクスは善玉菌そのもの。

プレバイオティクスは善玉菌のエサになるもの！

プレ＝準備　ですからね。

これはズバリ。

食物繊維！

プロバイオティクスは実は胃の酸でほとんど死滅してしまう。

なんて説もありますから（その死菌でも効果ありとの説も）

確実に腸内環境を改善してくれるのはこのプレバイオティクスでしょう。

食物繊維の中でも特に”イヌリン”。

イヌリンは、ゴボウや玉ねぎなんかに多く含まれる食物繊維です。

これは特にバクテリアのエサとなって腸内細菌を増やすようです。

腸内環境が良くなるとなぜダイエット促進？

善玉菌が腸内で作り出す、短鎖脂肪酸に脂肪酸受容体が反応すると体脂肪が蓄積しにくくなる。

善玉菌が多ければ、それだけ多量の短鎖脂肪酸が腸内で作られますから、どんどん痩せ体質になります。

これは私も心当たりがあります。

なぜなら今回の減量が驚くほどスムーズ！

特別方法を変えた事がないなか、朝食ルーティンだけあるものを決まって食べているんです。

おっとそれはまた後日ブログにあげますね！

とりあえず、ダイエットをこれから頑張ろうっって方へアドバイスです(*^^*)

野菜も食らえ。

以上ですw

より多くの方に、成長・上達の喜びを。

今まで運動・ダイエットが続かなかった方。

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