前戦キャンセルの原因となったトレーニングでの怪我。

あれから3ヶ月！

怪我で出来る事が限られている中、ロードワークは裏切らなかった！

ダイエットしたい皆様の参考にきっとなるはず！

朝ランニング×筋トレで食べても太らない。

以前の記事で書きました。

ミトコンドリア。

ミトコンドリアとは筋肉等の細胞内に存在する細胞小器官の事で、
ミトコンドリアがいわゆる”代謝”を行っているんでしたね！

つまりミトコンドリア多い=太りづらい。ってこと。

これが有酸素運動で増やせる！

増えるとどのくらい太りづらくなるの？

前回のブログを読んでくれた方。

このように思った方もいるのではないでしょうか。

明確に数字としてこう！とは言えませんが、、、

【食べても太らない】私の実体験からお伝えします。

以前のブログでも書きましたが、
私は毎日”あすけん”というアプリで食べたもの記録しています。

2021年の6月辺りから普段の私はだいたい1日の摂取カロリーを3000㎉くらい
に設定していました。

朝トレとジムワークを行う私はこの量だと太りもせず、痩せもせずって感じ。

週末に飲み会やらで5000㎉以上食べても、週の頭から徐々に元の体重に戻っていく。

といったルーティンでした。

3ヶ月毎日走ったら、痩せていく一方。

怪我で低負荷のジョギングしかできなかった期間。

3ヵ月間！

ジムワークも筋トレも出来ないので、毎朝5㎞弱走っていました。

気付いたら、、、

普段の体重78㎏が73kg台に！

①食べるカロリーも変えてません。

②運動量(消費カロリー)自体は、ジムワークと筋トレがない分減っている。

③週末は変わらず5000㎉以上飲んで食ってチートしてる。

でもいつの間にか73㎏台。

ロードワークでミトコンドリアが増えたから？

そう断定せざるを得ないんじゃないでしょうか(ﾟдﾟ)！

朝ロードワーク×筋トレで絶対に太らない身体に。

朝ロードワークが効率的なわけ。

朝は空腹状態で体脂肪が燃焼しやすいコンディションになっています。

空腹状態は血中の脂肪酸が優位に燃焼されるだけではなく、成長ホルモンの分泌もとっても盛ん。

成長ホルモンは美肌などの美容だけでなく、強力な燃焼ホルモンでしたね！

朝は成長ホルモンの分泌がとっても盛ん！

起きてすぐ朝食！

ではなく、これからはランニングでしょう！

日中から夜にかけては筋トレ。

筋トレの目的は主に筋肉を強く大きくする事。

朝もアリですが、食べて栄養がしっかり入った日中から夜の方が効率的ですよね。

この筋トレは毎日でなくても大丈夫です。

筋トレの魅力はその効率性。

1日たった1時間。

それを週に1回から2回。

これで十二分に効果を発揮できます。

結論。

毎朝走って、週1以上エベレストでトレーニング。

これであなたは二度とダイエットで困ることはありませんよー(*^^*)

※もちろん日頃運動不足の方は毎朝少しのウォーキングからですよ(*^^*)

これがあなたのラストダイエット。

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