トレーニングを始める前、どうしてもやる気が出なかったり、眠かったりありますよね。

僕も正直時々あります。。。

そんな時に頼っているサプリメントを紹介します！！

プレワークアウト(pre-workout)

直訳するとワークアウト前の。という意味です。

主な成分は

・カフェイン

・βアラニン

・クレアチン等

カフェイン以外はあまりなじみのない言葉ですよね。

①カフェイン

眠気覚ましや集中力を高めたりという効果があるのは皆さんも認知があると思います！

眠い時などにコーヒーやレッドブルなどのエナジードリンクに頼っている方もいるのではないでしょうか。

レッドブル250mlあたりのカフェイン含有量は80mgです。

僕が時々頼っているプレワークアウトのC4には1回分あたり１.6gの粉末で150mgのカフェインを摂取できます。

この粉末を水で溶いてゴクリｗｗ

じわじわと効いていき目が開いてくる感覚で集中力が高まってきます！！

そしてカフェインには脂肪燃焼促進効果もありますよ！

②βアラニン

アミノ酸の一種で筋肉疲労の軽減や持久力の向上にも役立つと言われています！！

プレワークアウトを飲むとたまに身体がピリピリするような感じになるのですが、それはβアラニンによるものですが身体には問題ないようです！

効いてきたーってより実感が湧きますww

③クレアチン

アミノ酸の一種で筋肉内に存在しています。

無酸素運動の大きな力を出すときや強度の高いトレーニングなどで貢献してくれる事でパフォーマンスの向上が期待できます^_^

運動経験のある方や学生時代に部活動に所属していた方なんかは飲んだことある方もいるかもしれないです。

僕自身クレアチン単体でも摂取していますが、飲み始めた頃は特に瞬発系のトレーニングを行なった時には効果を実感できました！！

どうでしょうか、新井の助っ人サプリメント。

全く怪しいものではないので、もし眠さに負けて運動をサボってしまう方は是非一度試してみてはいかがでしょうか。

なんか怖いって方はコンビニなどでも売っているエナジードリンクで試してもいいかも！

エベレスト内がやる気満々の方で溢れかえっちゃうかもｗｗ

カフェインの取り過ぎは、お腹を下したりや吐き気などの副作用もあるので取り過ぎにはご注意くださいね！

厚生労働省によると400mg/日が最大摂取量となりますのでご参考に☝

ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。

ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。

エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
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