カッコいい身体になりたい！けど、甘いものも食べたい、、、 皆さんそうですよね！ 私もそうです！ ダイエットは、甘いものなんか絶対にダメ！ なんてイメージが......
半年間のオフシーズンを過ごして、いよいよ本気の減量シーズンに突入します！ 2019年の秋以降にご入会されたメンバー様。 宮本はポッチャリとお思いの事でしょ......
2月から減量始めます。 去年チャレンジしたベストボディの3大会。 今年もチャレンジします！！！ 今年一回目のコンテストは4月26(日)ベストボディジャパン......
今回は、飲み会翌日の体重計に乗ってビックリ！！！！( ﾟДﾟ) 解説します。 1日で2～３㎏も脂肪が増えることはあり得ない。 体脂肪1㎏あたりのカロリーは......
今回は多くの女性がお悩みのあの部分！ ”二の腕のプルプル”解消プログラム。 ご紹介します。 そもそも、そんな特定のパーツを鍛えて部分痩せは可能なのか？ ど......
以前のブログで紹介したスクワット！！ のほかにバリエーションのトレーニングを紹介させていただきます。 スクワットはキングオブエクササイズとも呼ばれていて沢......
1/12(日) ｴﾍﾞﾚｽﾄ･ﾌｨｯﾄﾈｽ東高円寺の新年会を行いました(*^-^*) 今回はメンバー様だけで、総勢55名の方々にお集まりいただきました！ ......
1月15日(水)を持ちまして、レオナ・キックを終了とさせていただきます。 楽しみにしていたメンバー様大変申し訳ありません。 もう10年近い付き合いとなった......
胸鎖乳突筋というのは首の前面を支える筋肉です。 漢字的にはなんだか、胸っぽいですが(;^ω^) 首です！ 写真のように鎖骨の内側から、後頭部の方にかけて付......
カッコいい腹筋！！ 6パック！すごいカッコいいですよね。 ここで、腹筋についてを簡単におさらい！！ 腹筋は表面積は大きいですが体積は小さい筋肉です。 腹筋......
