フリーウエイトって知っていますか？！
エベレスト・フィットネスにある筋トレ器材は全てフリーウエイトです。
フリーウエイトとはマシンのように軌道が確保がされていないバーベルやダンベルで行うトレーニングの事です。
厳選したROGUE社製のハーフラック2台とベンチプレス台にダンベルは1ｋｇ～50ｋｇまで揃っています！！
マシントレーニングは簡単に行えますが、ピンポイントの筋肉しか鍛えられません。
フリーウエイトではトレーニング中ターゲットにしている筋肉以外にも姿勢を保持するための筋肉やバランスをとるための関節周りの細かい筋肉なども鍛えられるとても効率の良いトレーニングです！！
ただジムに行ったことある方は経験あるかもしれませんが、ちょっと上級者向きなイメージやガチ勢が多く近づきづらいですよね。。
エベレストでは男性女性問わず皆さん段階を踏んでバーベルを使ってトレーニングしていますよ！！
もちろんガチ勢が威嚇してくることなんてありません!(^^)!
やり方さえ覚えてしまえばバーベル1本があれば全身が鍛えられとても効率がいいのです！！
まずは王道のBIG3を覚えましょう!
トレーニングの基本となる3種目のトレーニングの紹介です。
①スクワット
一番認知度の高い種目ではないでしょうか。
スクワットはキングオブトレーニングとも言われています。
主に下半身の筋肉(前もも、お尻、もも裏)を鍛えることが出来ます。
姿勢を保持するのに体幹部にも刺激が入ります。
日常生活でも立ち上がる、しゃがむといった動作は欠かせないですよね！
日常動作で重要な下半身の筋肉うをつければ今までよりも動作が楽になりますよ☝
さらに下半身には大きい筋肉が集まっているので、代謝アップや成長ホルモンの分泌も盛んになり脂肪燃焼促進効果も期待できます。
欠かせないトレーニング種目の1つです。
エベレストのレッスンでも足トレは1番人気のレッスンです！
②ベンチプレス
男性一番人気の種目です。
大胸筋と上腕三頭筋(二の腕)を鍛えられる種目です。
男性は見た目にもわかりやすい胸板、女性は絞まった二の腕を手に入れられます。
マシンに座り押すだけの動作とは異なり、フリーウエイトで行うと軌道が確保されていないバーベルを保持するのに肩回りのインナーマッスルも鍛えられます！！
エベレストのメンバー様の中には100ｋｇをあげれるようになったメンバー様が8人もいます。
1つの目標として掲げるのもアリかもですね☆彡
ベンチ台の角度を変えて行うと大胸筋の中でも鎖骨のラインに刺激が入りキレイなデコルテを手に入れられますよ。
③デッドリフト
3種目の中では一番マイナーかもしれませんが、個人的に一番フォームの取得が難しく、キツイと感じます。
キツイからこそメリットも沢山♬
主に背面全体(腿裏、お尻、脊柱起立筋群、広背筋)が鍛えられ多くの筋肉を使うため消費カロリーもとても多いです。
キレイな背中やヒップアップに最適。
一番鍛えられるのはメンタルかも(;^ω^)ｗｗ
姿勢保持のために体幹部にも強烈な刺激が入ります！！
ちょっとフォームが難しいので初めて行う方はしっかり習ってから行うのをおススメします！！
エベレストではスポット指導を行っています。
ジムに行ったはいいものの多くの方がトレーニングのやり方がわからないと思います。
エベレストではBIG3はもちろん他の細かい部位の種目などもスポット的にご案内しています。
トレーニングのやり方があっているか、新しいトレーニングの種目を追加したい時などお気軽に声かけてくださいね！
現在キャンペーンでご入会時にパーソナルトレーニング30分×2回をお付けしています。
新たに運動を始める、再開される方是非エベレストでトレーニングを！！
今までチャレンジできなかったBIG3にもトライしてみましょう。
https://everest-fitness.jp/contact/
まずは気軽に無料体験を☆
ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。
もちろん！ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。
エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します！
大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。
