正月太り、したくない！
そんな風に思っている方とても多いのではないでしょうか。
今回はせっかくのお休みをケチケチせずに、年越しそば～お節、お雑煮までを味方につける！
そんな年末年始のプランを提案します！
炭水化物は敵じゃない！
糖質制限ダイエットが流行ったおかげで、よくも悪くも炭水化物＝ダメなもの。
という認識が広がっているように思えます。
炭水化物はめちゃくちゃ大切！
筋肉を効率的につけるためにも！
よりアクティブに活動するためにもとても重要な栄養素です。
カーボアップを年末年始に利用する。
炭水化物は脳のエネルギーとして使われる。
常識ですね。
運動に使われる。
筋肉の合成を促進する。
そして筋肉に蓄えられる。
この筋肉に蓄えられる特性を利用するのがカーボアップです。
筋肉に蓄えると同時に水分が筋肉内に取り込まれ、身体が大きく見えたり。
通常よりパワーアップしたりと様々な効果があります。
ボディビルだけでなくボクシングや陸上など様々な競技で利用されています！
カーボアップのベーシックな行い方。
多くのパターンが紹介される中、最も多いのが1週間をかけて行う方法です。
最初の4日間はカーボディプリートと言って、
炭水化物を極力少なくしてハードにトレーニングを行います。
次の3日間でカーボアップ。
炭水化物をたっくさん食べてトレーニングを休んで疲労を抜きます。
そうする事で通常より多くの炭水化物が筋肉内に取り込まれて、
筋肉が大きく見えたり、パフォーマンスが上がったりするわけです。
このように、カーボアップはディプリートと通常セットで行われます。
もちろん、水分が蓄えられる分体重も一時的に増えます！
体重増については以前のブログ。↓
2021年の年末年始プランはコレだ！
27日からディプリートを開始すれば、30日までで、ホラちょうど4日間。
12/31、元旦、1/2とたっくさん炭水化物を摂ってください。
おせちにお雑煮、日本酒。。。
1/3には筋肉中にグリコーゲンが充満して筋肉がデカくなる土壌が整っています。
3日にそんな充填されていても、使う場面がないって？
あるんだなー。
はい、そうです。エベレストです。w
元旦たっぷり蓄えたお餅をプラスに変える。
この計算されつくされた年末年始の営業再開日(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
完璧でしょうー。
是非、お正月ぐらいはゆっくり過ごして、うまいもの食って3日から最高のスタート！
切ってくださいね(^^)/
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