肩凝りにお悩みの方へ。
姿勢矯正、 骨格矯正、 酵素が足りないから？
様々な情報がありますが、お金を使う前にまず、やるべき事があります。
それは筋肉をしっかり動かしていくこと。
それでもダメなら、しっかり国家資格である柔道整復師を保有している接骨院へ行くこと。
笑
あれこれ、いかがわしい商法、商材に手を出すのはその後で遅くないでしょう^_^
肩凝りの原因の多くは血行不良。
ほとんどがコレです。
ならやるべき事は簡単ですよね。
筋肉を動かせ！ です！
ずっと同じ姿勢、特にpc作業では背中が丸まりがちです。
この姿勢は首から肩、背骨と繋ぐ僧帽筋が引き延ばさせれている状態です
筋肉の性質は“縮む”事であって“伸びる”事ではありません。 なので、”使われていない状態”＝”伸びた状態”と同義なんです。
筋肉は縮める事で筋膜が緩み、血管が拡がり、血流が促進される。
どうでしょう。
あなたは今リモート作業でどのくらいその姿勢でいますか？そりゃ肩凝りも起きますよね！
メンバー様に聞くと一日中パソコンの前に座って、1日1000歩も歩かない。
なんて声もしはしばΣ（ﾟдﾟlll）
僧帽筋を動かせ！！
肩凝り改善・簡単シュラッグ。
やり方は簡単です。 体側に手をダランと下げてください。
①体側に手を置きゆっくり肩を”すくめて”いきます。
②すくめた状態で胸を張り肩甲骨を内転（寄せる）させます。
③寄せたまま下方に下げて、元の姿勢に戻します。
この動作をゆっくり10回程繰り返します。 理想は毎休憩時に！
1日小まめに取り組んでみてください！
僧帽筋は首と肩を支えるとても大きな筋肉↓↓
どうみてもコリの原因はこいつでしょうっっ！！↑ｗ 筋肉は縮める事で筋膜が緩み、血管が拡がり、血流が促進されるんでしたね！
今すぐシュラッグ運動！
是非やってみてくださいね(*^-^*)
もう１つは小指から繋がる筋膜を動かす運動です。
これも書くと長くなるので以前の記事を↓
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