タイトルの通り、新井トレーナーの肩トレ！
ですが、合同トレーニングで参加した宮本の感想と考察記事ですm(__)m
肩幅を大きくする想像を超えるボリュームトレーニング！
長らく、いわゆる”筋肉”を大きくするための”筋トレ”から離れていた私。
久々の新井トレーナーのトレーニングに参加させてもらって、そのボリュームにビビり倒しています。
昨年のベストボディジャパンの全国大会で入賞した新井トレーナーの肩トレ！
是非皆様も参考にしてくださいねー(^^)/
筋肉を作るメニュー構成はいたってシンプル！
そして使う器具はほぼダンベル！
特に変わった事はありません！
皆さまもご存知の基本種目がずらっと！
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フロントレイズ
プレス
アップライトロー
アーノルドプレス
フェイスプル
ね、皆様も見た事、聞いたことのある種目ばかりですよね？
過去記事でもいくつかやり方がアップされています。
重量よりも質と量。
筋肥大に最も重要な因子は、トレーニングボリューム。
数々のエビデンスからそのように証明されている事実です。
新井トレーナーのトレーニングはめっちゃ忠実！
高重量を伸ばすというよりも中程度の重量をフォーム重視でボリューム多くこなす。
参加した私は久々の”ボディビルトレーニング”という事もあってかなり重量を抑えたのですが、、、
それでもめっちゃキツカッタ(+o+)
、、、
筋肉をつけるのに、何も特別な器具は必要ありません。
基本に忠実に丁寧に。
しっかり、”基本”を教えてくれるジムを選びましょう！
はい、そうです。
エベレストです。
エベレストでは専門のスタッフが常駐！
親切丁寧にトレーニングの行い方をご案内しますよ～(*^^*)
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