【肌の露出が増える】二の腕、お腹周、お尻。メリハリボディを手に入れよう!

もう夏!! 

急激にあっつい!気候になってきました!

6月中旬で30度越えが当たり前って、、、

亜熱帯ですか?

エベレストは早くも5月からエアコンを入れ始めました。

電気代がーー(;_;)w

そうそう、よく皆さま勘違いされているのでついでに。

発汗と、ダイエット。全く関係ないですからね。( ゚Д゚)

よく、発汗して体重計乗って体重減ったーーー!って喜んでいる方いますが、それ水分ですから。またすぐ戻るやつです。

ダイエットは体脂肪を減らすのが目的ですから、“空調の効いた快適な環境で、質の高いトレーニング”をしましょう。

え?どこにそんなジムが?!(・Д・)

はい、そうです。エベレストですw

ちなみに気温が高い環境よりも、低い環境の方がダイエットに適しているんですよ!

え?!!!

って思った方、見学がてらエベレストに聞きに来ましょうw

今回は!【肌の露出が増える】

このシーズンに是非やっていただきたいトレーニングの紹介です!

①スモウデットリフト↓↓

https://everest-fitness.jp/fitness/1287/

②ブルガリアンスクワット↓↓

https://everest-fitness.jp/advice/1775/

③ゲネレートローイング

詳細また今度書きますね(^^)/!!

④パンチングボール ⑤ロープスキップ

https://everest-fitness.jp/fitness/2421/

 

まずは①〜③をしっかり行なって、筋肉に負荷をかけます。筋肉にある糖質はとてもパワフルなエネルギー源なので、そいつを使って質の高い筋トレをしましょう!

以前のブログにも書きましたが、”同じ重さで、同じ回数、キツくもなく”行なっても意味ないですよ!

いきなり、スーパーハードにやる必要はありません!!焦

が、少しずつ重量や回数を増やして、あなたのちょっと苦しい。を更新していきましょう^ – ^

漸増と言って、少しずつ限界を広げて初めてトレーニングの効果が得られますよ^ – ^

この“正しい筋トレ”からのボクシングトレーニングは最強のメソッドです。

までに!

ダイエットを成功させ“メリハリボディ”を手に入れるためには、この2つを組み合わせるわけですが、

この時にボクシングトレーニング(有酸素トレーニング)のやり過ぎも良くありません。

だいたい筋トレ30分から1時間。ボクシング30分を目安にしましょう!

あまりに長い時間トレーニングすると筋肉が分解されてメリハリボディにならないからです。

もちろん!

目的が別であったり、筋肉増やしたくて、たくさん食べてる方でしたらもっと長くて大丈夫ですよ!

その辺りも詳しく、色々と聞きたい方。トレーニングや食事カウンセリングを受けたい方。

はい、そうです。エベレストですww

エベレストで直接聞いて下さいね^_^

現在、6月中の月会費無料!

&体験当日でのご入会に限り!入会金無料の大変お得なキャンペーン実施中でございます。

思い立ったが吉日!

に!間に合わすのなら!!エベレストにお任せください!!

ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。

ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。

エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを!!
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを!!
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。

もちろん!ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。

エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します!

大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。

あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)/

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA