11月13日(土)に行われるベストボディジャパン日本大会まで1ヶ月を切りました。
8月20日から減量をスタートしましたがあっという間に2ヵ月が経ってしまいました！
減量スタート時8月19日は64.6kgでしたが、約２カ月経った10月16日現在58.75kgまで落ちてきました。
ボクシングとは違い契約の体重はありませんが、日々の体重は一つの目安になるので毎日計っています。
前回の5月29日のコンテストコンディションをさらに超えていい結果を残します！
10月9日の体重の爆上がりはチートデー
ブログでも紹介した、10月8日にラーメン二郎池袋店＋東高円寺の”魚源”に行ってきました。
この日は我慢はせずたくさん食べて大満足でしたが、翌日の朝体重計の乗ったら前日より+2.5kg( ﾟДﾟ)
さすがに少しやりすぎたかなー。と焦りましたが、、、
過ぎてしまったことはもうどうしようもできないので、翌日からはいつもの減量食に戻しいつも通りトレーニングと仕事を行いました。
すると翌日には－2.1kg( ;∀;)
そして5日後には最低値を下回り、チートは成功と言っていいのではないでしょうか。
もう減量のメンタルは充分以上に回復できたので残り約1ヶ月ノーチートで行きます！！
↓↓エベレストのバズった宮本のチートデーブログをご参考に
残り４weekのトレーニングは高回数＋有酸素
筋トレでは主に筋肉に蓄えられた糖質をエネルギー源として使います！
筋トレ1種目目は高重量で行うトレーニングして筋力はできるだけ落とさないように気を付けて、ほかの補助種目は中重量で20回できるのトレーニングを行い、身体の中の糖質をガンガン使っていきます！
有酸素運動は血中に流れている脂肪(遊離脂肪酸)がエネルギー源として使われるので、残り4weekは有酸素運動の頻度も増やし絞りを加速させていきます！
有酸素運動は僕のアドバンテージであるボクシングで！
ボクシングは約10年間競技を行ってきたので、ここで活かさない手はありません！！
ステップだって、シャドーボクシングだって、サンドバッグだって！
単純に走るよりも僕は楽しく感じ消費カロリーも多いです！
残り4weekで完全に仕上げます！
燃えてますよー🔥
後日また減量の経過ブログアップしたいと思います！！
ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。
もちろん！ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。
エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します！
大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。
あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)
