プロテインのホエイ、カゼイン、ソイって何！？

結構メンバー様に聞かれることがあります！

大きく分けるとこの3つ分けられます！

1つずつ紹介していきますね！！

ホエイプロテイン

ホエイプロテインは牛乳を原料にしています！

筋肉の材料となるアミノ酸を多く含んでおり、吸収が早いのが特徴で運動後のたんぱく質摂取には最適です！

僕も普段からホエイプロテインを飲んでいます。

日ごろからトレーニングをする方であればホエイプロテイン一択です！

あくまでぼくの意見なのでご参考までに！

乳糖不耐性の方はお腹を下してしまう可能性があるので初めて飲む方はもみすぎには注意しましょう！

念のため言っておきますが、プロテインは筋肉増強剤ではありませんｗｗ

ホエイプロテインの中にもいくつか製法があってここでは詳しく説明はしませんが、一般的に売っているものはWPC製法と言って、原料になる乳清をフィルターでろ過して得られた液体を濃縮する製法です。

僕は今減量中ということもあってWPC製法ではなく、WPI製法と言ってより高濃度のホエイタンパクを作り、たんぱく質以外の成分はほぼ除去されているものを飲んでいます！

精製工数がかかっているため少し値段は張ってしまいますが、脂質や炭水化物をあまり含まない分カロリーも抑えられてたんぱく質の含有量も多いので減量中には重宝しています！

カゼインプロテイン

カゼインプロテインの原料も牛乳です！

カゼインプロテインはチーズやヨーグルトを固める乳固形分と呼ばれる成分の主要成分の一つです。

ホエイプロテインは水溶性で吸収が早いのに対しカゼインプロテインは不溶性で固まりやすく吸収が緩やかなのが特徴です。

就寝前や間食などに飲むと吸収が緩やかなので空腹感を少し紛らわせることができますよ！

ソイプロテイン

プロテインと言ったらソイを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。

特に女性には人気な気がします！

大豆が原料となっていて大豆に含まれるイソフラボンは、代謝を促したり、肌にうるおいやハリを与えたりする女性ホルモンのエストロゲンと構造が似ていることから、体内でエストロゲンに似た作用を発揮することがわかってるようです！

吸収はカゼインプロテインと同じく緩やかなのでトレーニング後よりは間食や就寝前にとるのがいいかもしれませんね☝

目的に合ったプロテインを！

トレーニングをする方はもちろんしない方でもたんぱく質はとっても必要な栄養素となります。

筋肉だけではなく肌や髪の毛などいろいろなところにの材料になります！

たんぱく質は意識しないと食事だけではなかなか必要量は摂るのは難しいです。

まずは間食に一杯。寝る前に一杯。と習慣にしてみてはいかがでしょうか。

ANNEXではトレーニング後にプロテインがセット

トレーニングをより効率よくするためにトレーニング後にプロテインが付きます！

味も三種類から選べて、ココア味、バナナ味、ヨーグルト味のラインナップとなっています。

ご自身のお好きな味をチョイスしてくださいね！

これから寒くなって肌の露出は減りますが、強い身体、来年に向けた痩せやすい身体を今から作っていきましょう！

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ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。

ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。

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