長かった緊急事態宣言がとうとう明けましたね(^^)/

長らく飲んでいなかった生ビール。

飲みてー！

という事で、この秋は思い切って太りましょう！って話しではありません。

ようやく外食が出来る。

そろそろ安心してジム通いがスタート出来そう。

食欲の秋。

もう、この秋に何をすれば良いのか。

自ずとわかってきますよね。

美食×筋トレ=貯筋。
はい、そうです。貯筋です！w

肌の露出の少ない秋は筋肉をつけるチャンス。

筋肉をつけるのに必要な3つのこと。

①適切なトレーニング

クスリや、わけのわからないサプリメントだけでは絶対に筋肉はつきません。

筋肉が欲しいのであれば、トレーニングが必須です。

運動の経験が少ない方や苦手な方でも、適切な方法でトレーニングを重ねれば誰でも身体が適応し、少しずつ変わっていきます。

初心者にどこより優しいジムは？

はい。エベレストです。

エベレストフィットネスには初心者の方が安心してご参加頂ける、
ボクシング初級レッスンやはじめてのゆるキックなど様々なグループレッスンをご用意しております。

②適切な栄養

いくら良いトレーニングを行なっても、身体を作る栄養がなければ筋肉を作る事は出来ません。

ボディビルディングとは良く言ったものです。

トレーニングによって出来るのは、いわば職人の召喚。

栄養はいわば、建材です。

いくら職人集めても、そこに建材がなければ何も造らずに解散してしまいます。

もちろん、その職人を集めたり、建材を仕入れる管理監督者は”あなたの脳力”に他なりません。

筋肉を効率よくつけるには、栄養は充分に摂るのが得策です。

まさに食欲の秋はピッタリなシーズン！！

エベレストでは男女のトレーナー陣が豊富な経験を元にあなたに必要な食習慣を適切にアドバイスしますよ(*^^*)

③セルフマネジメント

普通は休養が3つ目ですが、あえて^_^笑

欲しい結果が、筋肉であれ、ダイエットであれ、健康であれ、、、、

いずれにしても”継続する”事が必須です。

以前の記事でも書きましたが調査、ジム選び、継続。

これらは”自身で監督しなければいけません”。

冷てーw

監督しなければいけませんが、
エベレストフィットネスではグループレッスンや予約制のパーソナルトレーニング等。

また個性的なトレーナー陣によって、
あなたのセルフマネジメントとモチベーションを最大限にサポートしますよ(*^^*)

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ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。

ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。

エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
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