意外と知らないダイエットには向かない食事5選

思い込みでなんとなくダイエットに向いていていると思っていたものが向いていなかったりもあるのでチェックしてみてください。

ダイエットの基本は摂取カロリー＜消費カロリーです。

①加工肉　(ハム、ソーセージ、サラミ等)

たんぱく質といえば”肉”というイメージを持っている方も多いかもしれませんが、ソーセージなどの加工肉は脂質や塩分量も多くあまりダイエットには向かないです。

手軽に食べれて楽なんですけどね。。

そんなの当たり前じゃん！！って思う方もいるかもしれませんが意外と知らない方多いのでランクイン！！

ソーセージ100あたりのカロリーは約300㎉。

僕が普段食べている鶏のささ身の3倍のカロリーが(◎_◎;)

知らなかった人はダイエット中であればなるべく避けて加工されていないお肉を食べてみましょう☝

②ナッツ類

ナッツは少量だったら全然OK！

ダイエット中少量でやめられますか？笑

僕は止まらなくなってしまうので食べません。

ナッツ類には良質な脂の不飽和脂肪酸やビタミンB群が含まれているというのは知っている方も多いと思います。

オメガ3・オメガ6などの良質な脂質はコレステロール値を下げてくれる働きを持っています。

いい脂だから！！と言って食べすぎには注意です！！

驚くべきカロリー！！

100ｇあたり

クルミ674㎉、アーモンド608㎉、マカダミアナッツ720㎉、ピーナッツ585㎉

たったナッツ100ｇでラーメン一杯分のカロリーくらいになってしまうんです( ﾟДﾟ)

ビックリでしょ！

間食などで食べるのであれば手のひら一杯分くらい(20～25ｇ)を目安にしましょう。

これでカロリーは約200㎉くらい。

素焼きだと塩分の摂りすぎにもならずに済みますよ！

↓↓少量でやめられる方ｗｗ

③果物

果物なら大丈夫！というイメージがありますよね。

果物には果糖(フルクトース)という糖がたくさん含まれています。

果糖は少量であればグルコースに変換されますが、多くを摂取すると肝臓に送られ、脂肪合成を促進させる働きを持つVLDLを放出することにより、全身の脂肪組織を肥大させてしまうんです。

また果糖には食欲を増進させてしまうこともわかっています！

この果糖も摂り過ぎには注意しなければいけないですね！

もちろん果物はビタミンなども多く含んでいて、免疫力の向上や美肌効果のも期待できるので、うまく付き合っていきましょう！！

④チーズ

チーズも一般認識としてたんぱく質が多いから！と思っている。

そんなあなた！！

実際の栄養成分表っを見たことありますか？？

100ｇ当たり

パルメザンチーズ475㎉、プロセスチーズ339㎉、カマンベールチーズ310㎉

成分を見てみるとも実はたんぱく質よりも脂質のが多く含んでいるんですｗｗ

思い込みって怖いですね( ﾉД`)

それでもダイエット中にチーズが食べたいっ！！って方。

ダイエット中ならカッテージチーズ一択です。

100ｇあたり105㎉　たんぱく質13ｇ　脂質4ｇ　炭水化物2ｇ

こんな優秀なチーズがこの世にはあるんです！

スーパーに行けばチーズコーナーに普通に売っていますよ！

↓↓スーパーに行くのが面倒な方ｗｗ

アマゾンでポチれます！！

⑤シリアル、グラノーラ

朝食などで食べることの多いシリアル！

僕も昔はよく食べていました！

牛乳かけて食べるととってもおいしいですよね!(^^)!

シリアルやグラノーラの主原料は穀物やナッツですが、市販のもののほとんどが小麦粉や砂糖を使っているものです！！

そりゃおいしいわけです！！

1食50ｇあたりに対し牛乳200mlをかけた場合350㎉

たんぱく質10ｇ　脂質16ｇ　炭水化物46ｇ

たんぱく質が少なく脂質少しが多いのです。

低脂肪牛乳や無脂肪牛乳に変えると脂質を少し抑えることができますよ！

食事習慣と運動習慣を確立しましょう。

食事習慣と運動習慣を確立出来たら鬼に金棒です

筋肉がつくと代謝が上がり7痩せやすい身体を手に入れることができます！

更にクリーンな食事を習慣化することでより理想の身体を手に入れることができますよ！

現在、10月、11月分会費がまとめてｖ1000円のキャンペーン実施中です！

体験当日のご入会でさらに入会金も0円！

まずはお気軽に体験を！！

https://everest-fitness.jp/contact/

ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。

ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。

エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。

もちろん！ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。

エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します！

大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。

あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)