お酒はダイエット中アリ？ナシ？

結論から言うと――

飲まないに越したことはない！笑

でも、完全に断つのが現実的かって言われると…なかなかキビしいですよね。

ボクサーや格闘家みたいに計量日に向けての短期的な減量をしているなら、お酒はもちろんNGです。

でも、一般の人が目指すのは「一時的なダイエット」じゃなくて「ずっと続けられる体型管理」ですよね。

エベレストフィットネスが掲げてるのはまさにそれ、

**LIFE LONG FITNESS（生涯続けられるフィットネス習慣）**です。

「お酒が好きだからダイエットなんて無理だ…」なんて諦める必要はナシ。

お酒と上手に付き合いながら、体型をコントロールしていく習慣づくりが大事なんです。

アルコールは“エンプティカロリー”

「エンプティカロリー」って聞いたことありますか？

“エンプティ＝空っぽ”つまり、栄養がほとんどないカロリーのこと。

アルコールは1gあたり約7キロカロリー。

これは炭水化物やたんぱく質（1g＝約4キロカロリー）と比べてもかなり高め。

なのに栄養はほぼゼロ。もったいないですよね…。

「ウイスキーやハイボールなら糖質ゼロだからOK！」って聞いたことあるかもですが、

“ビールや日本酒よりはマシ”ってくらいの話。

アルコール自体はやっぱりカロリーがあるし、代謝にも影響するんです。

アルコールが体に入るとどうなる？

体にガソリンを入れたのと同じ状態になります。

肝臓はまずアルコールの分解を最優先するので、食事から摂ったカロリーの消費は後回し。

つまり、食べ物のカロリーが使われずに余る→脂肪に変わるっていう最悪の流れになりがち。

トレーニング後の飲酒は“効果3割減”

筋トレをすると、体内ではたんぱく質の合成を促すホルモンが活発に出ます。

でも、その直後にお酒を飲むと筋肉の合成が約30％ダウンするという研究結果もあるんです。

とはいえ、見方を変えれば「7割は効果がある」ってこと。

ストイックになりすぎると続かないので、ポジティブに捉えるのもアリですよね。

飲みたいなら、トレーニングは必須！

ポイントはこれ。

**「飲んだ分だけ動く」**が基本です。

・トレーニング後の飲酒→効果7割

・トレーニングせずに飲酒→効果ゼロ、むしろマイナスかも

お酒を楽しみたいなら、まずは体を動かす習慣をつけましょう！

エベレストのサポート体制

エベレストでは、筋トレ指導はもちろん

・マンツーマンのミット打ち

・各種レッスン

・2R追加ミット（500円）

・完全個室のパーソナルジム「ANNEX」まで完備！

最近ちょっと体が重い、だるい…そんなときは、エベレストで身体も気分もリセットしませんか？

お酒とフィットネス、うまくバランスを取って人生を楽しんでいきましょう！

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