今年は全３大会のコンテストに出場しました。
4/30 BBJ千葉大会 10/22 MMJ首都圏大会 11/23 MMJ日本大会
スケジュールを見ていたら１年で7ヶ月も減量していました（笑）
先日の日本大会が終わって一旦減量からは解放されました！！
過食がやばいΣ(ﾟДﾟ)
今回首都圏大会後から日本大会に向けての減量はかなり気合を入れて1日1300キロカロリーという摂取カロリーに設定して減量を行いました。
これは僕の基礎代謝以下の摂取カロリーで一般のダイエットをする方にはお勧めできません。
ちょっと無理をしたこともあってコンテスト後の過食が止まらなくなっていますｗｗ
自分的に過去1の爆食いです。。
ラーメン、焼肉、ケーキ、ドーナツ、お菓子、パン、ご飯、揚げ物。
減量中にはなかなか食べることのできないものは粗方食べました(笑)
コンテストから約1週間経ちましたが、コンテストの最低値の体重から9kgも増えてしまいましたｗｗ
脂肪1kgは7200キロカロリーなのでもちろん全部脂肪ではないですが、間違えなく脂肪も増えています！！
1週間前の腹筋はどこへ、、、、、
good-by 腹筋
また逢う日まで。
できるだけストレスがない食事習慣を
毎日スーパー低カロリー食、白米の代わりはかぼちゃ、お肉は鶏むね一択。など極端な食事は痩せますが正直きついです！
これがストレスにならなければいいですが、そんな方は居ないと思います。
ストレスをかけ続けたら新井のように爆食いが止まらなくなってしまいますよ((+_+))
自分ルールを作ろう
守れそうな自分自身とのルールを作ってちょっとづつクリアしていきましょう！
例えば、、
夜ご飯は20時までに終わらす。
お菓子やお酒は週に1回まで。
ジュースの代わりはお茶かお水に。
毎食お肉、お魚のたんぱく質を手のひらサイズ摂る。
ご飯はお茶碗8分目。など
自分で守れそうなルールを作って、それを少しづつでもクリアしていったらストレスが少なく食事の習慣が作れ少しづつ身体も変わっていきますよ！
短期ダイエットは結果が出るのは早いですが、ストレスがかかってしまい体型維持が難しく反動も来ます。
長期でダイエットを生活に落とし込めれば、ストレス少なくリバウンドや過食に襲われることもないでしょう。
今から来年の夏までにコツコツ積み上げていったら、、、
積みあがった自分の身体を想像してみてください！
きっとやる気もモチベーションも上がってきますよ！
ダイエットは日本昔話のウサギと亀だったら絶対に亀になって！！
少しずつでも継続、習慣は最強🔥
僕のコンテスト減量に関してはウサギですｗｗ
偉そうなこと言ってすんません。
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