腹筋を腹筋として考えるな！
はい、どういう事かと言いますと。
「腹筋に効いているか分からない」
ジムに習いに行った経験のある方、一度は口にしたことがあるのではないでしょうか。
以前のブログでも触れたように、筋肉は使えば使うほど神経が促通します。
”感覚が開発される”。
ですから初心者🔰の、腹筋の神経が全く開発されていない状態で「腹筋に効いている」なんて、
端から分かりっこないんです( ﾟДﾟ)
腹筋はどういった動きで使われるのか、ここから入ってその動作を繰り返す！
神経を開発する事から始めましょう。
効いているかなんてわからなくていい。
腹筋が作用する動作で、動作そのものを強化していきましょう。
腹筋が作用するのは股関節の屈曲動作。
股関節の屈曲動作。
はい。
イメージ浮かびましたコレです↓
曲がっていますね。
曲がってる。
曲がってる。
これも曲がっていますね。
このような状態を全て、股関節の屈曲と言います。
考えすぎずに股関節の屈曲を繰り返せ。
以前のブログでも腹筋のやり方はいくつか紹介しています。
ただ闇雲に行うのではなく、わからなくても腹筋は意識してください。
「意識性の原則」
というのがあります。
筋トレをする時に鍛える部位をしっかりと意識すると効率がアップするよー。
っていうヤツです。
端からわかりっこない。
とは言ったものの、
わからなくても！意識する！
しっかり腹筋を意識して繰り返してくださいね(^^)/
パートナーがいれば対象部位をタップしてもらったりすると、
より効果的に意識が積み重ねられて、段々と神経が開発されてきますよ(*^^*)
まずは頭デッカチになりすぎずに、始める事が大切です。
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