1回のトレーニングはどのくらい行えばよいの??

1日たったの5分!!!!

嘘です。ww

 

これもよく聞かれる質問ですので書きます。

トレーニングの目的にもよりますが、エベレストでは”動けるカッコいい身体”を目指しています。

これから新しく運動習慣を築こうとする皆様には、トレーニングでしたらまずビッグ3などの大きな筋肉群を鍛える事をお勧めしています。

それらビッグ3の場合1セットの休憩時間を5分で推奨しているので、1種目3セット。ウォームアップ含めて最短20分です!!

しっかり3セット、自身の限界に挑んでください。

これがボクシングだけでも構いません。来て着替えてウォームアップしてミットを3Rやって帰る(^^)

これも最短20分で出来るでしょう(^^)

ボクシングは無酸素運動と有酸素運動の組み合わせなので、効率よく内分泌ホルモンの分泌を促し、運動後の代謝も上げてくれます。本能に根付いた競技ですので、尚更効果が高いのは想像つきますね。内からメラメラ出ます。

20分でも良いのでジムに足を延ばしてみてください。

人生は(ダイエットは)マラソンです。一生です。今から少しでも早く運動習慣を身につけたら勝ちですよ(^^♪

楽して簡単に1日5分じゃ100%理想の身体にはなれないでしょう(;´Д`)

しかし!!

素晴らしいトレーニングですが、実は逆にやりすぎも良くありません。(‘Д’)

エベレストで推奨するトレーニングメニューを一通りやるとだいたい1時間~1時間30分ほどになります。

トレーニングを行うとテストステロンや成長ホルモンといった、身体に有益なホルモンが分泌されるのですが、1時間15分を超えると”コルチゾル”という異化分解ホルモンの分泌が高まってしまいます。

これは筋肉を分解してしまうので、成長、向上を目指す皆様にとっては効率が悪いですよね。

なので、トレーニングは1時間で切り上げましょう。

とは言いません。

上記はあくまで教科書的な話しです。

プロのボディビルダーの方も1時間ほどのトレーニングで終わる方もいれば、毎日5時間トレーニングして結果を出す方もいます(‘Д’)

なので長時間エベレストに居たい方は「しゃらくせー!!」という気持ちでトレーニングに勤しんでくださいね。

大歓迎です。w

一応、前述の理論の話しも覚えていてくださいね。

結論。

トレーニングは長くても短くてもどちらでも構いません。

第一は皆様それぞれのライフスタイルにフィットした運動習慣を身につけていただく事です。

皆様に成長、上達の喜びを(^O^)

ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。

ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。

エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを!!
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを!!
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。

もちろん!ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。

エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します!

大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。

あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)/

 

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