ダイエットシーズンが到来しましたね！！
今年こそは！！と思って動き出す人は何人いるでしょうかｗｗ
エベレストメンバー様も食事を気を付けてダイエットモードに入っている方も増えてきました!(^^)!
とりあえず断食！！←これダメ
でも何から手をつけていいかわからない。
そんな方の為に！夏に間に合わせる、おススメのダイエットプランをご紹介！！
①エベレストにご入会
これ一番重要ですｗｗ
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まず、身体を動かし1日の消費カロリーを増やしましょう。
デスクワークの方は特に身体を動かす機会が少なく消費カロリーが少ないと思います！
ダイエットの鉄則は消費カロリー＞摂取カロリーです。
消費カロリーのが多ければ脂肪は減っていくし、摂取カロリーのが多ければ脂肪は増えていく。
シンプルなシステムですｗｗ
ただ脂肪1kg7200キロカロリーですので、1日ではどうこうなる数字ではないので習慣が大切になってきます☆
エベレストで身体を動かし消費カロリー＞摂取カロリーを守っていきましょう！
多くのご要望があり5/24(火)～新たにレッスンを増設いたしました！！
日中の時間帯にもボクシング、キック、HIITなどレッスンが充実したので1人でトレーニングが苦手な方も安心してジムでトレーニングができますよ！
レッスンに加えて筋トレも行いさらに代謝アップを目指しましょう🔥
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②食事の見直し
ダイエットには食生活もとっても重要です。
先ほど言った消費カロリー＞摂取カロリーを守っていきましょう！
食べないダイエットは筋肉が落ち健康的なダイエットができません。
リバウンドの原因にも繋がります
食べるものを変えて健康的な身体を目指しましょう！！。
ご自身にあったカロリーに加えて、たんぱく質、脂質、炭水化物の量を把握し、ダイエットの作戦を立てて遂行しましょう！
③チートデー
みんな大好きチートデー🍚
ダイエットを成功させるためにはご褒美も大切です！
何かと食べ過ぎたときの言い訳にチートデーと聞く気がしますがｗｗ
本来のチートデーの目的は、ダイエットによって落ちた代謝を元に戻すため！！
”騙す”が本当の目的です。
10日に1回位の目安にメンタル回復の意味も込めて、チートデーを入れていくといいかもしれません！
チートデーをモチベーションに日々のダイエットも頑張れますよ！
そして停滞期も打破できますよ(^_-)-☆
チートデー翌日からダイエット食に切り替えればがくんと体重が落ちてチートデーの成功です！
高頻度で入れてしまうとただのカロリーオーバーになってしまうので注意しましょう！！
ジムを検討している方へ
トレーニングは一回やっただけでは目に見える効果は出ません！
いかにルーティーンに落とし込み継続できるかがポイントです！！
特にトレーニング初心者の方はトレーニングを教えてもらえるジムやレッスンプログラムがあるジムがおススメです！
正しいフォームを習得して、最大限の効果を実感しましょう！！
↓↓おススメのWEB入会を貼っておきます！
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夏に向けて楽しく継続してダイエットを成功させましょう！！
エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。
もちろん！ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。
エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します！
大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。
あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)
