絶賛減量中の新井です。がハンバーガー食べちゃいました。。。

基本毎日同じものを食べて減量を進めています。

鶏肉、タイ米、ブロッコリーなどｗｗ

王道スタイルです。

計算した決められたカロリー内で過ごしているので、間違えなく、いや絶対に体重は落ちていきます。

減量中に食べれるハンバーガー

そんなハンバーガーあるの！？

あるんです！

普段は全然食べたいと思わないハンバーガーですが、減量をしているとなぜかジャンクなものを欲するんです！！

ただ、欲望のままに好きなものを食べたり、人気のハンバーガーショップのものだと脂質をとんでもない量摂取してしまうことになり決めたカロリーをあっという間にオーバーしてしまい減量の妨げになってしまいます。

なので休日は、自分の決められたカロリーの中で好きなものを食べてリフレッシュするようにしています！

減量は計画が大切なんです！

リーンバーガー

恵比寿にあるテイクアウト専門のお店です。

店内にはプロテインも売られていて看板にはバーベルが使われていますｗｗ

看板見て、メニュー見てすぐ筋肉系のお店ってわかります。

リーンバーガーで売っているハンバーガーは高たんぱく、低脂質、低糖質のものばかりで減量にはもってこいのものばかりです。

僕が食べたのはハラペーニョホットチリバーガー。

192㎉

たんぱく質32g　　脂質4.4ｇ　　炭水化物26ｇ

普通のハンバーガーとは違い、中に入っているお肉は鶏肉100％。

全く脂っぽくなく、かなりライト目ですが味はしっかりおいしいかったです(*^^)v

控えめに言って大満足です。

セットもフライドポテトではなくブロッコリーチキンサラダ。

ドリンクはプロテインコーヒー。

どんだけ筋肉ｗｗ

ぜーんぶ合わせても500㎉以内。

たんぱく質量も十分と言っていいほど確保できます。

皆様も恵比寿に行った際はリーンバーガーをぜひ食べてみてください!(^^)!

ダイエットは修行じゃない

僕たちのように試合やコンテストに出るために身体や体重を作り上げるのとは違い、一般の方が行うダイエットはいかにストレスを少なく進め継続できるかがが鍵です。

短期的に減量しストレスがかかれば、反動でリバウンドの可能性が増えるでしょう。

↑気をつけます(._.)

自分の理想に近づくためのちょっとアドバイス！！

今日からできること

炭水化物、脂質の食べ過ぎには気を付ける。

たんぱく質を意識的に摂る。

間食のお菓子はプロテインやプロテインバーに切り替える。

ジュースを水やお茶などに切り替える。

まず自分ルールを作って１個でも継続してみましょう。

今後できること

自分の現状を把握する。

運動習慣を確立する。

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そのためのジムを探す。

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ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。

ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。

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退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
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