「運動は体にいい」ってよく聞きますよね。
でも実は、ボクシングは“脳”にも良い影響を与えるってご存知でしたか？
最近の研究では、運動と脳の関係が注目されており、特にボクシングのような複雑な動きと集中力を要する運動は、脳の機能を高めることが分かってきました。
今回は筋トレ×ボクシングが脳に与えるポジティブな影響を5つ、わかりやすく解説します！
① 集中力アップ！「今」に意識を向ける力が高まる
ボクシングでは、相手の動きに反応したり、コンビネーションを素早く判断して動く必要があります。
この一連の動きが前頭前野（脳の司令塔）を活性化させ、集中力や判断力の強化につながるのです。
ボクシングをした後、「頭がスッキリした」と感じるのはそのため！
② 脳の神経細胞が増える!?「BDNF」の分泌を促進
有酸素運動によって分泌が増えると言われている「BDNF（脳由来神経栄養因子）」は、記憶力や学習能力を高める働きがあります。
ボクシングのような有酸素＋認知負荷の高い運動は、脳の神経細胞の成長をサポートしてくれるんです。
特に、エベレストでは、認知負荷にアプローチがたくさん!
認知症予防や脳の老化対策にも期待されています。
③ ストレスを軽減し、気分を前向きに
パンチを打つ、体を動かす、汗をかく。
これだけでストレスホルモンのコルチゾールが減少し、気分がスッキリします。
さらに、「セロトニン」や「ドーパミン」などの“幸せホルモン”の分泌もアップ！
メンタルが安定し、前向きな気持ちになりやすくなります。
④ 「動きながら考える」ことでワーキングメモリが鍛えられる
パンチの順番やステップ、相手の動きの予測など、ボクシングは瞬時の記憶と判断力を必要とします。
これは「ワーキングメモリ」と呼ばれる、脳の短期記憶力と実行力を鍛える最高のトレーニング。
仕事や日常の判断力にもプラスの効果が期待できます。
⑤ 自信がつくことで脳のパフォーマンスが上がる
「やればできた！」「昨日より上手くなってる！」
これは、筋トレでも明確に数字で成長を感じる事が可能です。
そんな小さな成功体験の積み重ねは、自己肯定感ややる気を高める脳内物質の分泌につながります。
それにより、脳が「ポジティブモード」に入りやすくなり、日常の集中力や創造力も高まるんです。
まとめ：筋トレ×ボクシングは“脳のフィットネス”でもある！
筋トレ×ボクシングは、ただの運動ではありません。
・集中力アップ
・記憶力や判断力の向上
・ストレス解消
・前向きなメンタル作り
こうした脳の健康を支える最高のエクササイズなんです。
「最近、物忘れが気になる…」
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