12月に入ってめっきり寒くなりました。
寒くて家から外に出られないーーーーって方多いのではないでしょうか。
わかります。
お家は温かいですもんね！
でも、考えてみてください。
今、”貯筋”せずにいつ”貯筋”するんですかー？？？！！！
効率よく筋肉をつけるには、充分な休養と何より、充分な”栄養”が必要になります。
”充分な栄養”
どうでしょう。今、意識せずともめっちゃ足りてません？栄養。
やれ、忘年会。やれ遠方の知人とのランチ。
ね、栄養は満タンでしょ？
今日は、あ。華金。
今日の飲み会は何ですか？
焼肉？刺身？焼き魚？
筋肉をつけるための栄養は充分に揃っているんです。
これを、寒いからと何もせずに、家でダラダラと過ごしてしまったら、、
それこそただの無駄太り。
飲み会が、重なればそりゃ多少なりとも太ってしまいます。
それを、ただの無駄太りにするのではなく、しっかり貯筋に結び付けましょう！
この飲み会シーズン。いつトレーニングするのが効果的？
理想は飲み会のある当日！
昼休みなどを利用して、オフィストレーニング。
仕事終えてから、飲み会まで少しでも時間があるようでしたら短時間でいいのでエベレストに来てください(^^)/
スクワットなどの大筋群のトレーニングとミット打ちで効率よく全身を刺激しましょう。
有給休暇を使って、エベレストで筋トレ。
飲み会当日はだいたい週の締めや月末締めと重なってきます。
ここを潔く上司と部下に任せちゃう♪
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いろいろ最強ですが、飲み会で孤立する可能性があるのでお勧めしません。w
現実的には飲み会の翌日。
飲み会ではしっかり締めでデザートまで行っちゃいましたよね。
食事もたんぱく質を中心に選んで食べてくれたかと思います。
今、あなたの身体には筋肉をつけるための栄養がしっかりと行き渡っています。
専門用語だと、
アナボリック状態。
筋肉をつけるチャンスです。
多少二日酔いで気持ち悪いかとは思いますが、しっかりトレーニングで負荷をかけてやってください。
この時、前日の代償行為としてトレーニング後に栄養を摂らない方が多いですが、
それは大間違い。
もう昨日の飲み会の時点で脂肪は蓄積してしまっている訳ですから。
ここは潔く。”貯筋””
と割り切ってください。
なので、そうです。
トレーニング後はしっかりプロテイン。
大福やバナナなどの糖質を補給する事。
最後になぜ、”貯金するのは今”なのか？
それは、前述の通りこのシーズンは皆様しっかりと栄養が揃っているからです。
皆様がダイエットを強く意識しだすのは何時ですか？
少し肌の露出が増えて夏を意識しだす5月ごろとか？
その時には、もう第一目的はとにかく”体重を落とす”事に向いているはずです。
ただ体重を落とすことは簡単です。
しかし、それこそ専門家の力を借りて上手に行わないと、一緒に多くの筋肉を失ってしまいます。
筋肉を落とさずダイエットは本当に難しいんです。
なので、貯筋せずに繰り返す夏のダイエットは年々リバウンドしやすい体質にしてしまうんです。
なので、無条件に栄養が揃うこのシーズンこそが”貯筋どき”。
朝出勤の前に仕事のバッグにウエアとシューズを詰めるんです。
さぁ、重い腰を上げて！
エベレストに行きましょう(^^♪
ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。
もちろん！ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。
エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します！
大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。
あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)/
