夏を意識してますか？！
エベレストメンバー様からたびたび聞かれます。お腹周りを引き締めたいけど、どうしたら良いの？
夏、意識してますねー^_^
皆さま良く聞いて来られるので、ハッキリ言います。
腹筋の見かけで1番大切なのは、その上に皮下脂肪がついているかどうかです！！
なので、食事をコントロールして皮下脂肪が落ちてくれば、確実に腹筋の見かけが変わります！！
まず、そこは押さえておいて、、、
先を読んで下さいね^ – ^
よくフィットネスクラブで腹筋運動を教えてくれるように頼むと、まず教えてくれるのは
①クランチ ②シットアップ
のどちらかだと思います。
ご批判を恐れず言うと、これ教えるのめちゃ簡単だからです！！
そして、実際に腹部をカールする運動なので指導受けた本人も満足出来ます。
しかし、果たしてその運動は本当に“腹筋が発達する腹筋運動”なのでしょうか？
考えたことはありますか？
この所謂、腹筋運動。学生時代からたくさん繰り返し行なってきました。
たしかに学生時代は腹筋割れてましたよね？
けと、大人になって同じノリで腹筋運動して理想の腹筋を手に入れる事は出来たでしょうか？
3週間継続して、理想の結果が手に入らなければその”計画”は間違っていたと心得て下さい。
この腹筋では、理想の腹筋は手に入れられない。。
とキッパリ別の方法を考えましょう。
考えてもみて下さい。
学生時代に腹筋が割れていたのは、果たして腹筋運動をしていたからですか？ひょっとしたら割れていたのは、思いっきり走っていたからかもしれないですし、ジャンプやスイング動作を行なっていたからかも、、、あるいはダンス？体操？
そうなんです。この腹筋という部位。
実は1番の機能は“脊柱と骨盤を固定する事”にあるんです！！
筋電図を測定する実験を行ったところ
⑴上体の屈曲 ⑵股関節の屈曲
⑶体幹部の固定
では⑶が圧倒的に筋の活動が活発だったそうです。
そして実際に大きな力を発揮し、“物理的なストレスをかける”事が出来るのもこの体幹部の固定。
学生時代に腹筋が割れていたのは、思いっきり走ったり飛んだりした時に無意識に”体幹部を固定”出来ていたから。が最も大きな因子ではないでしょうか。(あとはもちろん痩せてたからw)
カンの良い方はもうお気づきでしょう。
腹筋を鍛えるのに最も効果的なトレーニング。不動の1位は
スクワットです！
同率1位でデッドリフト！
なぜ普通のフィットネスクラブで教えてくれないのか？手間とスキルが必要だからです！！
大手スポーツクラブのスタッフで、専門家と呼べる指導者が果たして何人いますか？
エベレストスタッフは、有資格はもちろん、競技アスリートとして10年以上”実践”してきたスペシャリストです。
パーソナルトレーニングはもちろん、スポット指導でも導入の際は丁寧に指導します^ – ^
こんな所ありませんよ！
初心者の方こそ！！
是非やっていただきたい、スクワット。デッドリフト。
簡易なクランチ運動、マシントレーニングではなく、
エベレストで、しっかりスクワット。デットリフト取り組んで行きましょう！
熱くなって忘れてました。
効果的な腹筋ランキングでしたねw
はい、もう
1位 スクワット デッドリフト
2位 スプリットスクワット、ブルガリアンスクワット
3位 本気サンドバッグ打ち
4位 アブローラー、リバースクランチ
5位 ロープスキップ
、
、
圏外 クランチ、腹筋マシン
w
現場からは以上です。
ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。
もちろん！ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。
エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します！
大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。
あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)/
