以前にも1度書いたことがあるコンビニ編シリーズ。
いざ、身体を変えようと食事にトライしてみたもののたんぱく質量を確保できなかったり、脂質量がオーバーしてしまったり、、、
かといってお肉やお魚を必要量全く同じものばかり食べるなんて、食事を楽しめないですもんね。。(今の僕は毎日同じもの食べていますｗｗ)
料理をするのが面倒くさい日やサックっと済ませたいときにぜひコンビニのおかずをレパートリーに入れてみてください。
たんぱく質が摂れるセブンイレブンおかず3選
①しっとり柔らか鶏むね肉とブロッコリー(税込み354円) セブンイレブン
開発者はフィットネス関係者でしょうかｗｗ
これ以上はないメニューが出ちゃいましたね。
胸肉とブロッコリーって筋肉をつけるにもダイエットにも最適でド定番な食材です！！
しかも普通においしい(^_-)-☆
また自分で調理するのとは味が違っておいしく感じます。
121キロカロリー たんぱく質23.3ｇ 脂質1.7ｇ 炭水化物3.6ｇ
これ1ｐでたんぱく質量はバッチ確保できるので、あとはお好きな炭水化物で一食はＯＫ！！
たんぱく質は筋肉だけではなく髪の毛や爪、血管など様々なところに必要な栄養素なので意識的に摂っていきましょうね☝
②炭火で焼いたやきとり (税込み289円) セブンイレブン
の中のコンビニランキングではセブンイレブンが1位なのでどうしてもセブンイレブンの商品が多くなってしまいますがお許しください。
皆さんのコンビニランキング一位はどこですか？！
内容量140ｇ 100ｇあたり 156キロカロリー たんぱく質20.6ｇ 脂質5.9ｇ 炭水化物5.1ｇ
鶏モモ肉を使っているため、鶏むねブロッコリーよりはカロリーが若干増えてしまいますが、マクロ的に摂っても優秀です１ｐでたんぱく質量はばっちりです。
味はちょっと濃いめなので、ダイエット中の方はご飯が進みすぎてしまうかもしれないので注意が必要ですね。
③たんぱく質が摂れる！やみつき冷奴 よだれ鶏(税込み345円) セブンイレブン
218キロカロリー たんぱく質24.5ｇ 脂質9.9ｇ 炭水化物9.1ｇ
商品名にたんぱく質か摂れる！という商品も増えてきていますね。
それだけ必要な栄養かつ、意識しないと摂れないのがたんぱく質だと思います。
たんぱく質＝プロテイン＝プロティウス(古代ギリシア語)＝最も重要なもの(意味)
↑だそうです。
食事のおかずにもお酒のつまみにもなる一品。
ダイエット中の方はお酒は控えめにｗｗ
食事の習慣はとっても大切
トレーナーである僕たちも、一年間を通して食事制限をしているわけではありません。
おいしいものだって、ジャンクなものだって、お酒だって行くときはとことん行きますｗｗ
ですが、食事の習慣はしっかりしていると自負しています。
毎日3食を食べたとして1週間で21食。
どんなに不摂生をしたとしても1週間で16～17食以上は整った食事をしています。
残りの4食くらいは目を外したってそう太ったりはしません。
整える食事と羽目を外す食事を明確に分けましょう。
皆さんは1週間で何食整った食事を摂っていますか！？
ですが、じゃあ実際どんな食事を食べたらいいのか。
どのくらいのカロリーを摂った方がいいのか。
わからない方がほとんどだと思います。
そんな方におススメ。
ダイエットコースで食事の習慣を身に付けてダイエットを成功させましょう。
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