6周年を迎えることができました。

沢山のメンバー様に支えられ8/8に6周年を迎えることができました。

オープンから長いようであっという間な6年間でしたが、とっても濃い6年間でした。

普段あまりトレーナー二人ではランチ以外はあまり行く機会がないのでこの日は６周年ということで、営業後に好きな焼肉屋さんに行ってきました！

ホルモン焼　幸永

何度かブログにも紹介している幸永。

ボクサー時代試合前の減量に入る前、最後の食事も幸永でした！

ボクサー時代に行っていた場所は東新宿店。

当時の店内は味があるいい感じの汚さで空調が弱く、美味しいお店あるあるな典型的な外観、内観でしたが、調べてみると今は改装されているようでした。

ここ数年で新宿エリアに店舗を拡大し僕たちが行った西武新宿店は、空調が効きすぎるとっても綺麗なお店です。

フィットネス的正しい食べ方

①野菜から食べる

サラダやキムチ、ナムルなどの野菜から食べましょう。

白菜や大根、ニンジンなどにも含まれる水溶性の食物繊維は粘性があり、血糖値の上昇が緩やかにすることだけではなく、コレステロールの吸収を抑えたり、ナトリウムのは排出を促したりと良いことがたくさんあります。

お肉をすぐに行きたい気持ちはわかりますが、身体のことを少しでも考えるのであれば野菜から食べことをお勧めします。

②お肉でお腹いっぱいに

お肉とお米は最高の組み合わせかもしれませんが、、、

お肉はたんぱく質を多く含み、筋肉を成長させるためには必要不可欠な栄養素です。

また、たんぱく質は食事誘発性熱産生で消化吸収で炭水化物や脂質よりも多くカロリーを使います。

もちろんいいお肉(上タン、上カルビなど)になればなるほど脂は含まれますが、レバーやハツ、ミノなど内臓系のホルモンは脂質くカロリーが抑えられるのでお肉を選択して食べるのもフィットネス的食べ方の一つです。

幸永はホルモン焼屋さんなので、ホルモンの種類も豊富でした！！

③会食の前にはしっかりトレーニング

これ必須です！

どんなに食べるものを意識しても、日常で食べている食事よりもはるかにオーバーカロリーになってしまいます。

ダイエットをするには、摂取カロリー ＜ 消費カロリー

現状維持をするには、摂取カロリー  ＝　消費カロリー

運動で消費カロリーを増やし体重増加を防ぎましょう。

エベレストトレーナーは運動と食事を両立しているので、ある程度好きなものを食べたり飲んだりしても体型をキープしています。

メンバーさんの見本にならないとね☝ｗｗ

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