先日、８月１７日の６周年！
ご参加いただき本当にありがとうございました‼
飲み会の様子等はまた新井からブログアップしますね(^^)
簡潔に伝えると、正直言って感無量です(^^)
本当にありがとうございます。
さて、当然のごとく飲み過ぎた私ですが、、、、
飲み過ぎた翌日こそトレーニングが大切！
ちょっとアップが遅かったですかね。
沢山飲んで、沢山食べたらしっかりトレーニングをしましょう。
僕もよっぽどの二日酔いでなければしっかり筋トレします。
今回はまぁよほどの二日酔いでした(笑)がルーチンのランニングはしっかり行って仕事に臨みました。
翌日こそトレーニングが大切。
有酸素運動でも、筋トレでもOK！
有酸素運動を選択した場合。
前日の過食分をチャラにするという目的でベストチョイス！
余分に溜まった身体中のグリコーゲンを効率よく燃焼してくれます。
私も翌朝走って、しっかり浮腫みを解消して仕事に取り組むことができました。
顔のむくみもマシだったんじゃないかなぁ。。
また、多くの酸素を取り込むことで頭の回転も早くリカバリーすることができます。
筋トレを選択した場合。
筋トレは主に、複数の関節を動かす多関節種目(コンパウンド種目)と
一つの関節だけを動かす単関節種目(アイソレーション種目)に分かれます。
一般の方にも認知の高いスクワットやベンチプレスは複数の関節が動くコンパウンド種目です。
飲み過ぎ、食べ過ぎの翌日はこのコンパウンド種目を行うのをお勧めします。
なぜおススメか。
コンパウンド種目は複数の関節が動くためいくつもの筋肉を同時に鍛える事ができ、
いくつもの筋肉を使う分重さを扱うことが出来ます。。
どうせやるなら、一つ一つやるよりも、一種目で何か所も鍛えられた方が効率が良いですよね(^^)/
重いもの持ったら、エネルギーをより多く使うのは想像つきますよね！？笑
さらに筋肉が強くなることで、骨や関節なども強化され日常生活が楽に感じるようになったり、
けが予防にもつながります!(^^)!
そして何よりも、飲み過ぎた翌日の身体のダルさが吹っ飛びます！！
迷わず。翌日はバーベルと向き合いましょう！！
ただ、おススメとは言われてもガチンコの器具のところに行くのは気が引ける～。。
って方も多いですよね？
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しっかり30分で前日の罪悪感を帳消しにしてみせます(#^^#)
この時期、ビールがうまくてしょうがないですよね！
であればその後のトレーニング習慣をつけましょう(^^♪
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あ！
飲み過ぎた翌日は脱水もヤバいです！
水分補給はもちろん忘れずに‼
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