今回は東高円寺駅のナンバーワン行列店「川中屋」です！！！
エベレストオープン前からたびたび通わせていただいた、川中屋さん。
この日も、めちゃ込みでした。
まずトレーナー新井が真っ先に注文したのは、大山鶏のたたき380円。もちろん1人１つです。これだけでPは15ｇといったところでしょうか、脂質も少なそうです(^O^)
新井トレーナーわかってます。
この日はしっかりボトルも入れさせていただきました。
蒸留酒は太らない！！！
ってよく言う方いますが、安心してください！太ります！
アルコールとトレーニングに関してはよく議論される点ですが、論文やエビデンスを踏まえ、宮本なりの経験も合わせていつか書こうと思います。
この日は営業後で遅かったので、焼き鳥10本程とレモン割を2杯で終了！
これでタンパク質は合計で60g以上でしょうか。焼き鳥はボディメイクの味方です。
ただ脂質も多いので、〆の炭水化物はビビッてこの日は我慢しました(;・∀・)
炭水化物は摂取すると”インスリン”という同化ホルモンが分泌されます。
このインスリンが厄介で、”同化”ホルモンという名前で察しがつくかと思いますが筋肉に栄養を送り、”同化”させて大きくする作用があります。
筋トレ後などは、是非分泌させたいホルモンなのですが、、、。
この”インスリン”というホルモン、分泌されると”成長ホルモン”の分泌をめちゃめちゃ阻害するんです。
あっちを立てれば、こちらが立たず、、、、
この成長ホルモンは、肌や爪、骨などの新陳代謝の他に、身体が体脂肪を燃焼🔥しやすい状態にします。
業界用語的には”リーンな状態”と言います( *´艸｀)
この成長ホルモンの分泌されるピークのタイミングは有名ですよね？
そう、就寝後1時間後です。
つまり、夜遅くに炭水化物摂ると、インスリンが成長ホルモンを阻害するため、肌は荒れるは、1日で最も脂肪が燃えるタイミング逃すわ、最悪なんです。
普段の夜食の習慣は絶対にやめましょう。
それでも！！！！人間だもの。。
本気の減量となると話は別ですが、維持であれば一週間に1食くらい羽目を外しても大丈夫です。〆のラーメン最高ですよね。
1週間21食あるのですから。
普段節制していると、週１、2回のご褒美が格別ですよ!(^^)!
ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
エベレスト・フィットネスでは有資格者と本格ウエイト設備を用いた本格的な筋トレを！！
退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
自社カリキュラムでどんな方も上達する喜びを知り、必ずハマっていただけます。
もちろん！ご希望であれば、ご要望に合わせて有資格者による食事指導も行います。
エベレストは、あなたが飽きることなく続けられるフィットネス習慣を提供します！
大人の新しい趣味に、エベレスト・フィットネスを。
あなたを、”動けるスタイリッシュボディ”に私たちがさせます(^^)/
