ボクサー体型。
イメージはどの様な体型でしょうか。
手足が長くて、足が細くて、逆三角形。
憧れる方も多いのではないでしょうか。
格闘技界では古くから、パンチは背中。胸の筋肉は必要ない。とずっと言われてきました。
果たして本当にそうでしょうか。
胸の一番大きな筋肉は大胸筋と呼ばれる筋肉です。
男性が憧れる分厚い胸板がこれです。
この大胸筋は1っか所からではなく3方向から上腕骨にくっついています。それぞれの方向に上腕骨を引き寄せるように収縮します。
その中の1つは鎖骨についていて、この筋はその方向から、下方から情報に上腕骨を引き寄せます。
パンチで最も使うのが分かると思います。
例えばアッパー。もろに下方から上に突き上げているのでよくわかると思います。
少し分かりづらいのが、ストレートパンチも大胸筋上部を使うという点です。
構えた時、肘は体側の下方に位置しています。ここから、脇を締めたままパンチを突き出すわけですが、上腕骨が下方から、上方に移動するのが分かるかと思います。
ストレートを打つ時に脇が開いてしまうのは、大胸筋の下部が強く、上部が弱いのが一因だと思われます。
このようにパンチ動作では必ず大胸筋が関与します。
必要ないわけないですよねー。
実際海外のトップ選手のトレーニング動画等を検索すると、胸部エクササイズに取り組んでいる映像が上がってきます。
https://www.youtube.com/watch?v=ek2_RDgU4k4
この大胸筋上部は、女性でしたら”デコルテ”にあたる部位です。鍛えると見た目スッキリして張りがあるように見えますよ!(^^)!
ストレートパンチは脇を締めて真っ直ぐに！
ちょー基本です！！
基本を守ることで、カッコよく動けて尚且つ美しくなります。( *´艸｀)
ボクシングは本当に素晴らしいスポーツですね(^O^)
ダイエットや健康に最も大切なのは食生活の改善です。
ですが、長く健康でいるためには運動が不可欠です。
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退屈なエアロバイクやトレッドミルなどの有酸素トレーニングではなく、パンチとキックを！！
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