意識しないとなかなか摂れないたんぱく質
コンビニおかず紹介しました↓↓
今回は外でサクッと済ませたい方におススメのご飯をご紹介！
鶏そぼろ丼 並盛 (すき家)
安く、早く、たんぱく質が摂れると言ったらこれが一番手っとり早いです！
味、コスパ、マクロ最強です！！
なんと並盛360円。生卵もついてます！！
しっかり白身も食べてくださいねｗｗ
貴重なたんぱく源ですよ！！
エネルギー 579キロカロリー
たんぱく質 31.0ｇ
脂質 11.9ｇ
炭水化物 86.9ｇ
ご飯の量は並盛でもお茶碗1杯ちょっとくらいの量が入っているのでダイエット中の方は少なめで注文するといいですよ！
筋肉つけて身体を大きくしたい方は迷わず大盛で行きましょう。
これだけじゃ彩が足りないって方はサラダを追加してみてはいかがですか！？
すき家のサラダのカロリーは27キロカロリーとほぼ無いようなものです。
野菜から食べる事によって、含まれている食物繊維が糖や脂肪の吸収を緩やかにしてくれるのでおススメですよ！！
お仕事が忙しくなかなか時間がってない方でもすき家さえ近くにあって鶏そぼろ丼を頼めば、生卵をといてかきこんで2分で食べれます！
鶏肉に多く含まれるイミダペプチド
イミダペプチドとはアミノ酸が結合した成分で、動物などの骨格筋に存在し、特に鳥類の胸肉、マグロやカツオ等の肉に多く含有されています。
渡り鳥が羽を動かすための筋肉や、常に泳ぎ回っているマグロの尾びれ部分などには多量に含有されているようです。
イミダペプチドには疲労の軽減や抗酸化作用に期待できます。
メンバーM様がサプリメントで摂っていると聞いたのを思い出しました。
M様は結構体感があるようで今までよりもアクティブに動けるようになったと言っていました！！
僕は鶏胸肉を1日500ｇ以上食べているのでサプリメントは必要なさそうですｗｗ
更にトレーニングで体力を！！
サクッと鶏そぼろ丼でたんぱく質が摂れることがわかったら、トレーニングでさらに体力アップを！！
体力、筋力をつけるためにはオーバーロード(過負荷)を与えることが大切です。
今までにないストレスを与えることで、身体が強くなり今まできつかった動作が楽に感じれるようになります。
でもいきなりとんでもない負荷をかけてしまうと嫌になってしまったり怪我にも繋がってしまうので注意してくださいね！！
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