かなり以前の記事でも触れました、睡眠。
私の中で永遠のテーマです。
変わらず、4～5時間台程度の睡眠時間で日常を送っている私ですが、、
なんだか、頭が冴えない日があったり、、、。
毎朝ルーティンでトレーニングから1日をスタート切るのですが、エネルギーが漲っていたり、
逆になんだかエネルギーが湧いてこなかったり。
この毎日のコディションの違いはなんだっっ？！！
そんな話をメンバーのTさまと話していたところ。
とっても良いアプリを教えてくれたんです。
今回はそのアプリと、劇的に効果を感じたサプリを紹介します。
Sleep Meister(無料版)
寝る時にセットして枕元に置いておくだけ！
アラームをセットすると、その時間30分前から眠りが浅いタイミングでアラームをかけてくれます！
この精度が凄い！
毎朝一発で気持ちよく起きれるんです！
眠りの浅いタイミングだから？スーっと自然に起きれるんです。
睡眠の質も測ってくれる。
脳波なのか、就寝時の寝返り等なのか、何で計っているのかはわかりませんが。
その日の中途覚醒の回数や、入眠までの時間。
睡眠の質を計測してくれるんです。
睡眠効率と睡眠スコアとあります。
この数値覚えておいてくださいね。
お酒を飲んだ日や、なんか体調悪いという時にこのスコアを見ると明らかに悪くなります。
ちなみにこの快眠スコア74.6はまぁまぁ怠いなーって日の数値です。
携帯がぶっ壊れてこの10/8のデータ以前は消えてしまったのですが、、、w
かなり、この数値と体調は相関性がありました！
睡眠の質を改善したZMA。
ZMA。
ボクシング現役時代に働いていたオッシュマンズ新宿店で、
上司の方におススメされ当時は必ず寝る前に飲んでいました。
ZMAとは睡眠を改善するために、
亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6を組み合わせ設計されたサプリメントです。
亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6を組み合わせたこのサプリメント。
様々なエビデンスで睡眠と疲労回復効果を促進したとされています。
当時は正直そこまで効果がわからなかったのですが、、、w
Sleep MeisterとZMA！
組み合わせたら、効果がわかるのでは？！
思い立って久々に就寝30分前にZMAを摂りはじめてみたんです。
めちゃめちゃ快眠スコアが改善されました( *´艸｀)
体感としても、目覚めが良いというか、身体が軽いというか！
こうやって数値でわかるとなおさら効果を実感できますよね！！！
今回飲んだZMAサプリメントはコスパと含有量からコレ↑
睡眠や日々の疲れにお悩みの方は是非！
まず無料で使えるアプリ！
現状を把握してから、サプリ！
試してみてくださいね(^^)/
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